まだ右足の具合が良くありません。膝下、特に下半分がしびれた感じがします。少し喉がかれた感じもします。連休と連休あけにユニバに3回出ましたが、以後お休み状態です。ずっと座っているので足が圧迫され、それがしびれの原因になります。また、先週あたりから仕事中の心拍数が低めに出ています。金曜日で最低が54、仕事中の大部分は60ぐらいでした。
これは睡眠時と同じくらいの低さです。これが怠さの原因かもしれませんが、なぜそうなるのかは不明です。心拍数が60（または50）以下だと徐脈と言われることもあるそうですが、検査（心電図など）で不整脈などが問題になったことはありません。もう少し記録をとってかかりつけ医（循環器内科が専門）に相談してみます。
腕にした活動量計では寝ている時などは手が動いて活動量計が下を向いて隙間が出来たり、布団内でこすれたりして誤差が出ると思いますが、仕事中はキーボードの位置なのでほとんどずれないと思います。記録の中で心拍数がピョンと高くなっているのは・・・きれいな女性社員が横から話しかけてきて、それがかなり近かったのでドキッとしたせいだと思います（笑）。
さて、今週の運動は
月曜日：
ティップネス鶴見でユニバ、めり先生
火、水、怠くて帰ってきました。
木曜日：
NAS瀬谷で筋トレ
金曜日：
フル装備で出かけましたが、足のしびれで帰ってきました。
土曜日：
NAS瀬谷で筋トレ。
今日はユニバに行こうと思っていたのですが、まだ右足がしびれていたので、自転車に照明と速度計を取り付けました。速度計はスポークに磁石を取り付け、フレームにセンサーを付けます。それを有線でハンドルのメータに配線します。しゃがんで作業をしていたので結構腰が痛くなりました。
30分ほどで作業が終わり、近所を少し走って動作していることを確認。せっかくなので、NAS瀬谷に筋トレに行く時に乗ってみようと思いました。平日は仕事帰りに寄りますが、週末は自宅から。徒歩、電車、徒歩で30分ほどかかります。自転車で行ってみると次のようになりました。
行き
18分40秒、136kcal, 146-86-121 bpm (max/min/avg)
帰り
20分50秒、160 kcal, 153-85-123 bpm (max/min/avg)
距離で往復10キロちょっと、平均速度 17.4 km/h、最高速度 34.8 km/h、高低差は20メートルほど（中間が少し高くなっています）
最高速度は下りの坂道（車道）です。通常の平地の車道で25キロぐらい、住宅街は見通しの良い十字路のない広めの道路で18-20キロぐらいでした。帰りの方が坂の部分（上り）が長くなるのと、信号で何度も止まったので時間がかかっています。でもいい運動になりました。自転車をこいでいる分には足の違和感はそれほどありませんでした。天気のいい日はサイクリングもいいかもしれません。
