土曜日は整形外科に行ってきましたが、まだ痛みがあり待合でドアにお尻が触れた途端右足全体が痺れた（電気ショックの）ようになりました。来週から電気治療器を使ってみることになりました。今月からユニバに参加しようかと思っていたのですが、もうしばらく無理なようです。次回の曲と振り（動画）は好みです。
近くの店舗で日曜日にホットレッスンがあるのは南林間店と湘南台店なので、
久しぶり南林間店に行ってきました。
電車に乗っている時間（駅から駅、相鉄から小田急乗り換え）は15分ほどで乗り継ぎはありますが横浜に行くのとそれほど変わりません。少し早めに着いたので駅前の松屋で軽食。
ホットリラックスヨガ45 (Seiko先生）
ホット専用のBスタジオは定員が20名ほどの小さなスタジオです。最初ロッカールームのある3Fから2Fに降りていくと誰もいない。楽勝！と思ったら「4Fのジムカウンターで整理券をレッスン開始15分前から配布します」との掲示。4Fへ行くとまだ時間前で配布していませんでした。それでも全員で15名ほどで問題ありませんでした。スタジオ内で先生が番号札を回収。ここのホットスタジオはダクトからの温風だけで床暖房はありませんでした。一番後方にしたら足がカーテンからはみ出してしまい、はみ出た部分だけが冷たかったです。
レッスンは「リラックスヨガ」でしたが、そこそこ動きがありそれなりにエネルギーを消費しました。これが終わったら次のホットレッスンも受けようと思っていたのですが、スタジオを出るとすでに長い列。「ホットベーシックヨガ」は無理でした。そこで4Fに行き、Aスタジオのパワーヨガを受けることにしました。ここの店舗はA、Bスタジオとアリーナがあります。アリーナはティップネスのパワーラッシュやファイティングラッシュ、あるいは参加者の多いヨガのようなレッスンを行なっています。
消費カロリー：226 kcal
平均心拍数：102 bpm
最大心拍数：118 bpm
パワーヨガ60 (関水先生）
AスタジオはBスタジオよりは広めで参加者もそれほど多くなかったので余裕でした。ホットスタジオから移ってきたのでちょっと待っている間寒かったです。上着があったので着ておいた方がよかったかもしれません。冷えると右のお尻付近が痛くなります。レッスン内容は「パワー」だけあって結構きつかったり、これまでしたことのない動きもありました。特にできなかったのが、片足を膝から曲げて持ち上げ、その状態から横に開いて足首を足の付け根付近で安定させてから前屈して両手を床につける動作。これは厳しかったです。それ以外にもバランス、パワーを必要とする動作が多かったです。終わったら右足が少し痛かったです。
消費カロリー：354 kcal
平均心拍数：111 bpm
最大心拍数：137 bpm
もう1本ホットレッスン（ストレッチポール、30分）も受けようと思えば受けられたのですが、右足が少し痛むので無理せず、お風呂に行きました。ここはお湯の温度が40℃くらい（ティップネス二俣川と同じくらい）で気持ちよく温まりました。
今日はヨガ２本だけでしたが、それでも消費カロリーは2レッスン合わせて580 kcal あり、ちょっとしたダンス（エアロ）レッスンなみでした。