先日の日テレジータで紹介されていた「シークエンスヨガ」の動きです。
あまり詳しくないのでわかるかどうか。
見た感じ、今までの動きを連続しているように見えますが・・・
ウトゥカターサナシークエンス
軽いスクワットのような動作で両腕を上げる。
両側から両手を上に上げながらスクワットのような姿勢から合掌。
脇を締めて背中を丸めながら両手を前に出す。手を合わせたら上に上げ、足は軽いスクワット状態。大きく手を広げて戻る。
ウォーミングアップで「振魂」（足の指を浮かす）
メインパート スタンディング
トリコーナシークエンス
先ほどのように脇をしめて腕を前に出し、両腕を上げ目線を上にする。
その後両足をつかんで前屈状態。
その状態で胸を開いて、腰から足、腰から頭、肩から足首で三角形のようになる。
その後片足を後ろに引く。前足を伸ばして、右足（前）を右手で押さえ、横向き状態で左手を上に上げる。
上に上げた手を円を描くように前から回して元の位置（上）に。
これを繰り返す。
その後ウォリーアー、ダウンドッグへ・・・・
長座で座り、片足を引き寄せ上に上げる。
足を降ろして曲げた状態で体を側面にひねる。もう一方の足はの伸ばしたまま。
曲げた足を反対側の足を超え、下の足を自分の方に曲げる。
手を後ろについて胸を開く。
右手で上になっている左足を押さえ、左手を後ろにして体をひねる。
セッツバンダーサナーシークエンス
変換で「摂津」になった。大阪か！
肩と頭で支えながら、足を立てて膝から斜めにまっすぐ。
その状態で片足を上に上げる。
ここまで・・・
hughug_
あまり詳しくないのでわかるかどうか。
見た感じ、今までの動きを連続しているように見えますが・・・
ウトゥカターサナシークエンス
軽いスクワットのような動作で両腕を上げる。
両側から両手を上に上げながらスクワットのような姿勢から合掌。
脇を締めて背中を丸めながら両手を前に出す。手を合わせたら上に上げ、足は軽いスクワット状態。大きく手を広げて戻る。
ウォーミングアップで「振魂」（足の指を浮かす）
メインパート スタンディング
トリコーナシークエンス
先ほどのように脇をしめて腕を前に出し、両腕を上げ目線を上にする。
その後両足をつかんで前屈状態。
その状態で胸を開いて、腰から足、腰から頭、肩から足首で三角形のようになる。
その後片足を後ろに引く。前足を伸ばして、右足（前）を右手で押さえ、横向き状態で左手を上に上げる。
上に上げた手を円を描くように前から回して元の位置（上）に。
これを繰り返す。
その後ウォリーアー、ダウンドッグへ・・・・
長座で座り、片足を引き寄せ上に上げる。
足を降ろして曲げた状態で体を側面にひねる。もう一方の足はの伸ばしたまま。
曲げた足を反対側の足を超え、下の足を自分の方に曲げる。
手を後ろについて胸を開く。
右手で上になっている左足を押さえ、左手を後ろにして体をひねる。
セッツバンダーサナーシークエンス
変換で「摂津」になった。大阪か！
肩と頭で支えながら、足を立てて膝から斜めにまっすぐ。
その状態で片足を上に上げる。
ここまで・・・
hughug_