きょうはいつものパターンでがんばった。
【ホーム】
14:30-15:15 PR45/318kcal
16:25-17:10 FR45/418kcal
18:00-18:30 AS30/105kcal
(移動：「ホーム」から川崎へ）
【川崎】 BRAFT 松田先生＋女性インストラクタ
20:25-21:25 ST60/652kcal
ウォームアップその他：281kcal
合計：1,669kcal
先週はキックシェイプ45（KS45)で536kcal消費し、一日2165kcalの消費だった。そのせいか、翌日は少し頭が重かった。（エアーチャージした）*
一日の消費カロリーが2000を超すというか、激しい運動が一定量を超えるとこの症状が出るようだ。連続動作が続くと呼吸を忘れ？酸欠になるのが原因ではないかと思う。当日は出ない、次の日起きた時にこの状態になる。
今週はキックシェイプを外してアクティブストレッチにしたのでそのような症状はない。
アクティブストレッチはむしろ心地よさを感じて前半の記憶がない。半分寝ていたような感じだ。すっかりリラックスした。
【間食】
PR45とFR45の間にソイジョイとウィダー（エネルギータイプ）
FR45とAS30の間にウィダー（マルチミネラルタイプ）
ST60前にマックでチーズバーガー、ポテト、コーラ
水分：3L（アクエリアス1.5L、水1.5L、実際には薄めて飲む）、FR45,PR45,ST60でほぼ1Lずつ。
水分に関しては去年の7月にキックシェイプ30(KS30)を始めた時、飲みかけの500ccのスポーツドリンクでは足りず、めまいがした記憶があり、以後気をつけている。
ウィーン（パナソニック酸素エアチャージャーMS-X2の音）*
これはもともと運動用ではなく、仕事の疲れをとるためにかなり前に購入したもの。
hughug_