皆さま、こんばんは。
女性の生涯にわたり変化していく心と体のメンテナンスをサポートしているインストラクター中山知子です。
私の教室にご興味をお持ち下さっている方々、
心より感謝申し上げます。
今日は、「ヨガ棒エクササイズ」についてご紹介致します。
＜ヨガ棒って・・・なに？＞
簡単にご説明致しますと、峯岸道子先生の考案された、ヨガ棒（物干竿のような棒）を使ってするエクササイズです。
硬さと若干の重みもあり、てこの原理を利用して、関節の可動域を広げていきます。
体をヨガ棒に預けて委ねることで、筋肉の緊張を手放していきます。
●３つのプログラムのエクササイズ
１.リラックス系のスローストレッチ
２.姿勢矯正系のトーニング
３.脂肪燃焼系のバーニング
＜リラックス系のスローストレッチ＞
無駄な力が入りがちなアウターを自然とリラックスさせ、インナーへの集中を高めて、有効的に働けるようにアプローチ致します。
その結果、アウターは必要以上に頑張らなくても良くなり、インナー（体幹/身体の軸）が安定してくるので、姿勢も自然と良くなってきます。
＜姿勢矯正系のトーニング＞
ヨガ棒を使うことで、ご自身の姿勢の歪みを、ヨガ棒の動きによって目で見て確認することができます。
もしかしたら、ご自身が信じていた平行感覚が、実は斜めっていたということにショックを受けるかもしれません。
ヨガ棒を水平に保ちながら体を動かしていくことで、自然と歪みが取れ、姿勢は改善されていきます。
そして、それを楽に維持するために必要な筋肉も調整していきます。
＜脂肪燃焼系のバーニング＞
深層筋（インナーマッスル）をメインに「脂肪が燃えやすく引き締まった身体作り」を音楽に合わせて、楽しみながら行うエクササイズです。
簡単なステップワークに棒操作を入れて、体幹トレーニングをして、有酸素運動も取り入れています。
サーキット形式のプログラムとなります。
レッスン後はお風呂上がりのように、びしょ濡れ状態の大量の汗をかきます(;^_^A
私は１レッスンで１kg痩せたほどです＾＾（笑）
爽快感を味わえて、とにかく楽しい♪
ヨガ棒の３つのプログラムの中でも一番のおすすめプログラムです。
＊ヨガ棒エクササイズ考案者の峯岸道子先生については、こちらをどうぞ
⇒ BMY 峯岸道子ホームグランドヨガスタジオ| Body & Mind Yoga ボディ・アンド・マインド・ヨガ 関内/横浜
⇒ シグマストレッチ協会 - ヨガ棒エクササイズ・肩甲骨ヨガ・プロップスワークで美しいシグマラインを実現する３つのメソッド
女性の生涯にわたり変化していく心と体のメンテナンスをサポートしているインストラクター中山知子です。
私の教室にご興味をお持ち下さっている方々、
心より感謝申し上げます。
今日は、「ヨガ棒エクササイズ」についてご紹介致します。
＜ヨガ棒って・・・なに？＞
簡単にご説明致しますと、峯岸道子先生の考案された、ヨガ棒（物干竿のような棒）を使ってするエクササイズです。
硬さと若干の重みもあり、てこの原理を利用して、関節の可動域を広げていきます。
体をヨガ棒に預けて委ねることで、筋肉の緊張を手放していきます。
●３つのプログラムのエクササイズ
１.リラックス系のスローストレッチ
２.姿勢矯正系のトーニング
３.脂肪燃焼系のバーニング
＜リラックス系のスローストレッチ＞
無駄な力が入りがちなアウターを自然とリラックスさせ、インナーへの集中を高めて、有効的に働けるようにアプローチ致します。
その結果、アウターは必要以上に頑張らなくても良くなり、インナー（体幹/身体の軸）が安定してくるので、姿勢も自然と良くなってきます。
＜姿勢矯正系のトーニング＞
ヨガ棒を使うことで、ご自身の姿勢の歪みを、ヨガ棒の動きによって目で見て確認することができます。
もしかしたら、ご自身が信じていた平行感覚が、実は斜めっていたということにショックを受けるかもしれません。
ヨガ棒を水平に保ちながら体を動かしていくことで、自然と歪みが取れ、姿勢は改善されていきます。
そして、それを楽に維持するために必要な筋肉も調整していきます。
＜脂肪燃焼系のバーニング＞
深層筋（インナーマッスル）をメインに「脂肪が燃えやすく引き締まった身体作り」を音楽に合わせて、楽しみながら行うエクササイズです。
簡単なステップワークに棒操作を入れて、体幹トレーニングをして、有酸素運動も取り入れています。
サーキット形式のプログラムとなります。
レッスン後はお風呂上がりのように、びしょ濡れ状態の大量の汗をかきます(;^_^A
私は１レッスンで１kg痩せたほどです＾＾（笑）
爽快感を味わえて、とにかく楽しい♪
ヨガ棒の３つのプログラムの中でも一番のおすすめプログラムです。
＊ヨガ棒エクササイズ考案者の峯岸道子先生については、こちらをどうぞ
⇒ BMY 峯岸道子ホームグランドヨガスタジオ| Body & Mind Yoga ボディ・アンド・マインド・ヨガ 関内/横浜
⇒ シグマストレッチ協会 - ヨガ棒エクササイズ・肩甲骨ヨガ・プロップスワークで美しいシグマラインを実現する３つのメソッド
tomoko