ストレッチ、筋トレ、柔軟、回転の練習。
パソドブレの2回目
前回までの復習。
今日のステップは ツイスト
ステップを知らない方もいらしたので、ステップから説明
ツイストは相手とのポジションやシェイプなどがとても難しいステップです
二人で団子にならないように入れ代わりができることがポイントです
女性のピボット、ヒールターンの方向、男性のツイスト・・・・・
難しい要素がたくさんです。
相手に合わせて動くのではなく、自分の動きを理解して動くようにしましょう」
パソドブレ1回目
ストレッチ、軽い筋トレ、柔軟。
肩周り、股関節周りのストレッチ強化。
パソドブレのシェイプ、ウォーク。
フラメンコ💃タップ、シュールプラスの練習
来週からステップを増やして行きます
・いつもどおり、柔軟・体操・筋トレ。柔軟は、ちょっとずつ膝が伸びてきてはいるのですが、まだまだです。三点倒立はほぼひとりで立てるようになりました！ただ、着地のときにどしん！っと落ちてしまうので、ゆっくりコントロールしておりられるようにがんばりましょう（＾＾）
・アイソレーションの運動→下半身を動かすのは上手ですが、上半身だけを動かすのが苦手です。上手に筋肉をコントロールできるようにがんばりましょう！
・回転→リズムに乗って上手に回れるようになってきました！
・ルンバウォーク→前に突っ込みがちなので、背骨をもう少し後ろに据えて歩けるようにがんばりました。首 が長く、姿勢が良くなりました♪
・ルンバのベーシック→ウォークで気をつけたことを意識して踊りました。空間が広がってみえるようになってきました！アレマーナのときの足の出し方を練習しました。ディレイドウォークがちょっと上手にできるようになりました。次回まで覚えててくれるかな？