まずは内科の健康診断で持病の確認
メタボ 高血圧 糖尿病 尿酸値 肝機能 肺機能 など
次は歯科検診
歯周病 歯石・歯垢
そして眼科検診
白内障 緑内障 など
80代になると免疫が衰えてきます。
免疫の機能改善に重要なのが、腸活
共通して便秘に悩む人が多い。便秘にならないように、日々の生活での工夫が必要です。
水分摂取、食事内容の管理 日々の運動 とくにラジオ体操は腸の刺激に有効です。
そして 頻尿 夜尿の悩み
夕食を早めに取り、就寝前3時間ぐらいは水分摂取を控える
カフェインを含む飲料、アルコールを特に控える 麦茶がおすすめです。
そして睡眠の悩み
就寝前にお風呂に入り、30分程度身体が冷えかけるときに布団に入ると寝つきが良くなります。