忙しいママのための
無添加の健康時短料理
魔法のかけ汁クッキング主宰
土田浩美です
健康に食事をしたい日本人にとって便利なのが
まごはやさしいわ
を意識した食事です
「ま」＝豆
「ご」＝ごま
「わ」＝わかめ
「や」＝野菜
「さ」＝魚
「し」＝しいたけ
「い」＝いも
この7種類が入っているかに気をつけて
おかずをつくるとバランスが取れ
継続すれば
美容と健康のどちらにも嬉しい効果が表れます
私は少なくとも週に数回は
20分で夕ご飯支度
を目標に、ゲーム感覚でチャレンジしています❣️
こちらは残念ながら23分かかりました😆
【お料理で達成感を味わう】
私が欲しい感情のひとつに
『達成感』があります
生活のあちこちで達成感を得るべく
目標設定→達成
を楽しんでいます😊
美味しさも
栄養バランスも満たした上での
20分で5人分の夕食作り🔥
勝敗！？は五分五分
20分でできば
→私すごい、達成感❤️
20分以上かかれば
→もう一度やり直すとしたら？
からの発見💡があり
次はやるぞーとワクワク燃えます❤️🔥
人生は自分でコントロール
したもの勝ちですね✨
どうせやるなら
楽しくゲーム化して思い切り楽しみませんか😊
『今夜の献立』
🔸五分つき米、海苔かけ
🔸味噌汁
（玉葱、人参、小松菜、豆腐、えのき、味噌）
🔸イワシの梅醤大葉ポテサラ焼き
（イワシ、梅干、大葉、じゃがいも、人参、玉葱）
🔸厚揚げの大葉チーズ挟み焼き
（厚揚げ、大葉、チーズ、魔法のかけ汁中華）
🔸ヒラマサのお刺身
🔸ベビーリーフ亜麻仁油＆いり胡麻かけ
今夜は是非
まこはやさしいわ
を意識して作ってみてくださいね😊
ただいまバレンタインホワイトデー企画‼️
来月3月はチョコレートショートケーキをつくります。明日開催のガトーショコラもチョコレートショートケーキもアーカイブ＆質問し放題ですので
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私のお気に入り調味料
スーパーでも置いてあるところありますので
探してみてくださいね！
