今朝も青空の下
何時もより早めに武庫大橋西詰から
相棒ピナレロと共に武庫川ＣＲ・・・・・・・へ
甲子園浜までの往路：約10 ｋｍを南下する
15分程は軽負荷でゆっくりと・・・ウォーミングアップする。
既に気温は30℃超え・・・暑ーい 暑ーい
Ｕターンして短い上り坂をダンシングしながら
再び武庫川ＣＲに戻るため
鳴尾浜公園前～甲子園自動車教習所沿いをスルーして
ＣＲに入り一路北上しながら
甲山の麓にある五ヶ池ピクニックロードに向かって走る。
ＣＲの途中
暑さの影響かローディが何時もより少ないかな
それなら
課題である 「体幹強化」 の練習には丁度イィー
でも・・・危ないから気をつけて
「空気ハンドル」法
ハンドルにほんの軽く手を添えるぐらいにして走る乗り方
自転車は脚だけを使ってペタルを漕ぐだけでなく
全身を使った運動であることが分かる。
・・・平坦より坂道の方がやりやすい・・・
（主に鍛えられる部位：背筋・背筋周り筋・腹筋）
（ＦＵＮＲｉＤＥ2013・12記事参照）
ピクニックロード入口までの途中にある
仁川住宅街の上り坂（勾配：約5～13%）を試しに
空気ハンドル法で上ってみる・・・
・・・流石に背筋周りと腹筋に力が はぁー入る
これは、、、キッーイーー ふら～ふら で です。
暫く走ると、、、
緩やかな坂の眼下に・・・ホット 一息つける光景が
見えるが、、、なんと、、、阪神競馬場は靄の中でーす。（残念）
本日の走行距離：55ｋｍでーす。
それでは、、、
ここで失礼しま～す。。。。。お気をつけて
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今夜も・・・7/17（木）
ツール・ド・フランス 第12ステージ お楽しみに
