久しぶりにガッツリと落ちてます…orz

今週月曜から、ガッツリと気分が落ちて休んでます(；´Д｀)
月曜は、まだ軽めだったのですが、日を追うごとにズンズンと落ちていってます…

前回、9月に落ちたときよりも落ち幅がでかいかも。

先週までは、かなり好調だったんですけどねぇ。

原因？は、ある程度特定されました。

• 改善プロジェクトを任された
• 部長へ、プロジェクトの進行状況の説明をしなくてはならない
• 非生産的な仕事が1月から増える（そのための準備）
• 来週までにお客に提出する資料を作らなくてはならない
• 先週末に2件の忘年会で少々疲れた（肉体的に）

等々、思い当たることだらけです(；´∀｀)
まぁ、基本は仕事関連ですが、忘年会2日連続が思いのほか体にこたえたかなぁ。
仕事の方は、上司にも相談メールをして、とりあえず仕事の事は気にしなくて良いから、出社するのに専念してくださいとありがたい言葉を頂いてます。

肉体的疲労と精神的疲労が、入り混じったおかげで余計に落ち幅が酷かったのかなぁと思ってます。
とりあえず、今日はブログ書けるまで回復？してきてるので、明日はなんとか出社しようと思ってます。

今回は、リワークで習ったスキルを使ってもなかなか回復の兆しが無くて、少々テンパってしまって、余計に悪化させたのもあるかも。

とりあえず、明日一日だけだから気楽に行って来ようかと思います(；´∀｀)

久しぶりにメガネを新調しました

肩の痛みは、発症から約1ヶ月弱ですが、痛みはなくなりました！！
けど、まだ違和感？があるんですよねぇ。
なんて言うんでしょう、角度によってきしむ感じとでも言えば良いのでしょうか。
なので、今もあんまり無理をしないようにしてます(；´∀｀)
たぶん、一番やばいのは車の運転で、切り替えしとかでハンドルグルグル回す系ですね。
なので、できるだけ気をつけながらやってますｗ

で、タイトルのメガネ！！
最近、視力が落ちてきたのか夜車を運転してると、遠くの矢印信号がどっち向いてるか見えにくくてですね。
（まぁ、大抵は右折矢印なんですが、私の運転する範囲では左折・直進・右折と3種類の矢印信号もあるもんで）
まぁ、ある程度近づけばわかるんですけど、なんとも不便で。
TVも、小さな文字とかが見えにくくなって、そろそろ買い替え＆度数調整が必要かってことで、新調しました！！
 

やはり、かなり視力が落ちてましたねぇ(；´Д｀)
老化現象なのか、眼を酷使しすぎてるのか…
( ´ﾉω｀)ｺｯｿﾘ　　字を書くときは、老眼が進んできてるのでメガネをはずさないと文字を書けないですｗ

なんか、改めて今までのメガネと比べるとレンズの色が違う！！ｗ
今までのは、経年劣化のせいなのか若干黄色っぽくなってました(；´∀｀)
度数をちょっと上げたので、まだちょっと違和感がありますが、すぐに慣れるでしょう！

ただ、メガネ自体の見た目は今までとほとんど変わりないので、誰も気付かないだろうなぁｗ

肩の痛み、その後…

前回、痛み止め注射を打ってもらって、順調に良くなっていたのですが…
先週火曜（25日）、また痛みが徐々に出始めました(；´Д｀)

もう、「良くなっていく時期だろう」と様子を見るも、またしても日に日に悪化…
金曜、夕方にはもう右腕が上がらない状態になってしまいました(；´Д｀)

で、金曜仕事帰りにまた整形外科に行って、注射を打ってもらって帰ってきたのですが…
なんか、今回は注射があんまり効いてない！！
打った直後は、それなりに効いていた感じなのですが、1時間もしたらどんどん痛みが増していきます…

もう、土曜の夜には前回並みな痛みになってしまい、痛くて寝るにも寝れない状態に…
（横になると、どういう体制でも痛みが走る…普通に座っているほうが痛みが少ない）
座薬の痛み止めやら、睡眠導入剤やら飲んで、なんとか数時間寝ることが出来ました。
もちろん、日曜も酷い状態で、今回は早めに座薬やら鎮痛剤やら飲みました。

で、今朝になっても痛みがこれっぽっちもひいていないので、仕事を休んでまたしても整形外科へ。
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

痛くてしょうがないので、痛み止めの注射を打ってもらおうと思ったのですが…
「痛み止めは、関節注射なので、感染症予防等の観点から1週間ぐらい間を開けないと打てません。我慢してください」
と、つれない返事が…Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

その代わりと言うか、別な種類の鎮痛剤を追加処方してもらいました。
（今まではロキソニン。新しく追加したのはトラマール）
ただ、副作用に眠気等があるので就寝前のみの服用です。
なので、日中はロキソニン等で我慢するしかないです(；´Д｀)

（正直、ロキソニンの効き目を実感できてないです…）

安静にしていたいものの、どういう状態でも腕に痛みが走るので、どうして良いのやら。
ここ数日の寝不足もあり、昼寝したいけど横になると痛みが酷いので、座って寝るしかないです…(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

とりあえず、キーボードを打つ姿勢は楽なのでブログ書いてみました(；´∀｀)
けど、マウスを持つ姿勢は痛みが…
（前回同様、左手で右手を持ち上げないとマウス握れないです…）

早く良くなってくれないかなぁ…orz

石灰沈着性腱板炎

土曜から、右肩が異常に痛く、腕がまったく上がらない状態…
あぁ、また四十肩かと思っていたのですが…
以前痛くなったときは、首から肩にかけてが痛かったのですが、今回は腕の付け根の辺りに痛みがありました。

夜、寝てる間も異常に痛く、ほとんど寝れない状態に。
以前、四十肩になったときは、数日でだいぶ痛みがひいたので、今回もと思って様子を見ていたのですが、今朝になっても激痛！！
以前なった時より、腕が上がらないと言うか、まったく腕が動かない。
ってことで、本日急遽休暇を取って整形外科行ってきました。

結果は、「石灰沈着性腱板炎」というものでした。

日本整形外科学会HP：https://www.joa.or.jp/jp/public/sick/condition/calcific_tendinitis.html

肩の腱板にカルシウムの結晶が出来て、それが炎症しているそうです。
症状や発病年齢等、四十肩・五十肩と混同されやすいそうで、違いはレントゲンを撮ることによって、判断できます。
カルシウムの結晶が出来ているか、いないかって所ですね。
レントゲンを撮ったところ、くっきりはっきりとカルシウムの結晶が写ってました(；´Д｀)

四十肩は、筋肉を動かす潤滑油的な物が減って、動かすと痛みを伴うそうです。
今回の私の場合は、カルシウム結晶が痛みの元となっていました。
医者曰く、四十肩より痛みが強いそうで、「良く耐えたねぇ」と言われました。
（痛みに耐えかねて、救急車で運ばれる人も、結構居るそうです）
私的には、そこまで酷い痛みと言うよりは、我慢できるレベルだったので、今朝まで様子を見ていたのですけどね。

で、とりあえず痛み止めの注射を打ってもらいました。
あと、痛み止めとして飲み薬と座薬、湿布を処方されました。
座薬は、痛くなったらすぐ使ってねと言われました(；´Д｀)

注射のおかげか、今は幾分痛みはマシになってます。
ほんと、マウスを持つのもしんどかったので(；´Д｀)
（右腕単独では腕が上がらないので、左手で右手を持ち上げてましたｗ）

何より苦労したのが、「頭を洗う」、「シャツを着る」ってのが、かなりな難易度でした。
もう、涙目になりながらやってましたｗ
いかに、普段肩が自由自在に動いていたのかと思い知らされています。

皆さんも、異常を感じたら早めに受診してみてくださいねぇ(；´∀｀)

リワークフォローアップに参加してきました！

リワーク卒業＆復職から、早3ヶ月。
多少、気分の波もあったけど、順調ってところですかね(；´∀｀)

で、昨日リワークで月一開催されている、フォローアップに初めて参加してきました！
毎月、プログラムを変えて、実施されています。
昨日のプログラムは、「マインドフルネス」です。

久しぶりにリワークに行く道すがら、なんか懐かしい感じがしました。
ただ、季節は着々と移り変わり、秋って感じでしたね。
春～夏にかけてリワーク通院していたので、なかなか感慨深いものがありました(；´∀｀)

で、プログラムのマインドフルネスですが、通常はヨガマットに座るor寝て行うのですが、人数がそれなりに居たので、イスに座りながら行いました。

今回のマインドフルネスは、通常のものよりちょっと深い感じな内容でした。
体の各部位毎に、愛情？を注ぎ込むという、また表現しにくい内容ですｗ
瞑想時間は、30分。
初めは長いかなぁ？、とか思ってたのですが、講師の指導もあって、あっという間の30分。
終わった頃には、体はポカポカ、心はスッキリって感じでした！！

マインドフルネスは、自宅でもやってるのですが、一人でやるより講師の指導がある方が効果が高い気がします(；´∀｀)

で、帰りにリワーク帰りに良く行ってたラーメン屋で、ラーメンを食べて帰ってきましたｗ
 

ラーメン中＋チャーシュー
ありがた家

横浜家系ラーメンを色々なお店で食べてますが、ここは私の中では結構上位に入りますね！
本当は、すぐ近くに家系総本山の吉村家があるんですけど、いつ行っても長蛇の列で…(；´Д｀)
総本山近くなので、全体的なレベルが高いのかも知れませんね。

来月も、タイミングが合えばフォローアップに参加してこようかなぁ～と思ってます♪