かみさんの手術結果が出ました

昨日、この前の手術で取った検体の検査結果が出ました！！

結果は…

無事取りきれていました！！
ってことで、ひとまず手術祭りは終了です(；´∀｀)
☆-ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノｲｴｰｲ

ただ…

今回の手術とは別になるのですが…

かみさん、以前から手足にかさぶた？みたいな出来物がたくさん出来てまして、今回の件もあったので、念のため皮膚科に。
（本人は、老化で出来てるんだと思っていたそうで(；´Д｀)）

一応、診てもらったのですが、結局は検体を取って調べてみないと、なんとも言えないと言うことで、今月末にまた検体を取ることになりました。

ってことで、まだ病院祭りは続くようです(；´Д｀)
 

かみさん無事退院

今日、かみさんが無事退院してまいりました。
ご心配お掛けいたしました　m(__)m

前回よりも、体調も良いみたいで、1日早く退院となりました。
あとは、手術で取った検体を検査して、その結果待ちって感じですかねぇ。

私の方は、明日からまた普通に仕事です。
今週5日行って、来週ちょっと行ったら、また盆休みですけどねぇ(；´∀｀)
がんばらない程度にがんばって行こうと思いますｗ

そういえば、昨日マンションの夏祭りがありました。
なんか、ステージでは色々とやってましたが、私は生ビールとおつまみで昼間っから飲んでましたｗ

昨日は暑かったので、ビール飲んでも汗で出て行っちゃいましたｗ
ちょっとした夏の思い出になりました(；´∀｀)

リワーク最終診察

昨日（25日（月））、リワーク卒業後の医師による最終診察に行ってきました。
リワーク始まる前にも、医師の診察があるのですが、終りにもあるそうで。
卒業後1ヶ月以内に受診してくださいとのことで、昨日行ってきました。

まぁ、診察と言っても、「リワークに通ってみてどうでしたか？」とか「復職してどんな感じですか？」と言った内容で、10分もかからないで終わりました(；´∀｀)

診察を待っている時、1つ下のSTEPの人達と会って、お互い近況報告をしました。
みんな順調そうで、顔色も良く、良い感じでした。

これで、完全にリワークが終了となりました。
居心地が良かったせいもあって、なんか寂しい気もしますけど(；´∀｀)

あとは、月に一度あるフォローアップ（任意参加）ぐらいですね。
とりあえず、8月はフォローアップが無いようなので、行くとしたら9月からかな。

お昼は、リワーク周辺はそうそう行くことが無くなるので、リワーク近くのラーメン屋でラーメン食べてきました(；´∀｀)

ラーメン中＋チャーシュー
ありがた家

また、横浜家系ですｗ
近くに、家系総本山の吉村家もあるんですけど、なんとなくありがた家にしちゃいました(；´∀｀)
おいしかったぁ～！！

無事復職しました

予定通り、13日（水）から復職しました！！
時短勤務では無く、フルタイム勤務です。（残業、出張は禁止）
一応、制度としては時短もあるのですが、生活リズムを崩す人が多いみたいで、メンタル系の人たちはフルタイム前提での復職となってます。

久しぶりの仕事でしたが、なんかそう変わらずに行けました！
もっと疲れるかなぁ？とか思ってたんですけど、リワークでリハビリしていたおかげか、定時まで居るのは苦になりませんでした。

だったのですが、自覚が無いだけで疲れていたのか、夜は早めに寝ることが多かったです(；´∀｀)
木曜の夜なんて、リビングでTV見ながら寝てしまって、朝4時に猫にえさを催促されるまで床で寝てましたｗ
一応、5時起きなので、そこから寝直すのもなんだしと思って、そのまま起きて会社に行って、ちゃんと仕事してきましたよｗ

仕事の方は、「のんびりいきましょうねぇ～！」ってみんな言ってくれては居るんだけど…
3日目の金曜は、ほぼ丸一日まともに仕事してました(；´Д｀)
ちょうど半期に一度の予算作成時期ってのもあって…
もう少し、ペース落としていかないと(；´∀｀)
とりあえず、三連休でリフレッシュしたいと思います。

来週は、土曜日も出勤日なのですが、それが終わると翌週（25日～）は一週間夏休みになります。
とりあえず、それを目標にまったりがんばっていきます！！


あっ、そうそう。
かみさん、前回無事に手術終わったのですが…
どうも、検査したところ取りきれていなかったようで、追加手術が決まりました(；´Д｀)
27日（水）入院、28日（木）手術、31日（日）退院予定です。
医療費貧乏まっしぐらいです…(;´д｀)ﾄﾎﾎ…



あと、全然関係ないけど、この前ラーメンを食べてきましたｗ


濃厚チャーシュー盛らーめん
麺や　庄の：http://menya-shono.com/mensho_lazona/

つけめんの方がメインっぽいのですが、気分的にラーメンにしました(；´∀｀)
なかなかおいしかったです！！
チャーシューも、おいしかったぁ～！！
また、食べに行きたいなぁ～！

リワーク18週目（リワーク卒業）

今週は、
月：セルフアセスメント
火：アクションプラン
水：休職の振り返り
木：SST
金：リワークのまとめ（卒業）
でした。
ただ、かみさんの退院が予想通り早まりまして、月曜退院となり、月曜はリワークを欠席しました。
かみさんの術後は、経過も良く、現在自宅療養中です(；´∀｀)

今週は、リワーク最終週と言う事で、まとめ的な内容が多かったです。
とりあえず、無事卒業できて一安心です(；´∀｀)


火曜の「アクションプラン」は、前回の結果発表から。
かみさんの入院付き添い等があって、駅から歩くと言うのは時間が取れなかったですが、それ以外はうまく出来ました。

で、もう卒業と言うことで、今回は長期的なアクションプランです。
・マインドフルネスを使う…毎日
・日記を継続して書き続ける…毎日
・異常を感じたらマインドフルネス・セルフアセスメントをする…都度
・リラクセーション（ヨガ、アロマ、マインドフルネス等）を行う…毎週日曜日
と、いった内容にしました。

ただ、やはり色々と話を聞いていくと、生活記録表や睡眠記録、アクションプランなんかも、続けたほうがより変化に気付きやすいと言うアドバイスを聞いたので、それらも継続していこうかと思ってます。


水曜の「休職の振り返り」は、前回休職した時との共通点や相違点、自分の不調のサイン、今までストレス時に選択していた対処行動・認知、今後はどうしていきたいか？と言うような内容をまとめました。
今まで行っていた対処方法→会社を休むと言う回避行動
今後の対処方法→サインにいち早く気付く、マインドフルネスやセルフアセスメントで対処する等
リワークで学んだことを、実践でいかせるようにしていくのが目的です。

私の場合、改めて考えると、前回休職時との共通点って結構あったんですよねぇ。
なので、今後は似たような状況になったら早めに対処すると言うのが良いかと思ってます。


木曜は「SST」で、「話し合って折り合う」と言うテーマで、みんなでロールプレイしました。
ポイントは、
・自分の意見を手短に伝える
・相手の意見に耳を傾ける
・相手の意見を復唱する
・折り合えそうな提案をする
と言った感じです。

SSTやって思ったのが、「相手の言った事を復唱する」ってのが結構多いんですよね。
まぁ、それは「お互いの認識を合わせる」と言った確認行動の1つなので、意外と重要なんだなぁと思いました。

あと、今回のポイントは、「折り合えそうな提案をする」と言うところですかね。
あくまでも、折り合え「そうな」と言うのがポイントです。
相手側にも検討の余地を与えることによって、同意されなくても他の妥協案が出てくる可能性を持たせます。
ちょっとした事なんですけど、奥が深いなぁ～と思いました。


金曜は「リワークのまとめ」と言うことで、この4.5ヶ月行ってきた事のまとめをやりました。
自己管理シートをSTEP単位に見たときに変化したことや、今まで行ってきたSTEP毎のプログラムを通しての気付きや変化などを思い返しながらまとめました。

自己管理シートと言うのは、リワークに行くと必ず行う健康チェックシートみたいなものです。
朝の気分が悪いとか、10時間以上寝たとか。
それを、STEP単位で見ると、結構変化がありました。

私の場合、STEP1や2の頃は、精神的・気分的な項目にチェックがついていたりしていたのですが、STEP3になると肉体疲労的な項目にチェックがついてました。
（STEP1,2では朝の気分が悪い等、STEP3では疲れが取れない）
STEP3での疲れが取れないというのは、毎日リワークがあり、午後もそれなりに活動していたせいなので、正常な反応です。
私の場合、特に週の後半につくことが多かったです。
ずいぶんと変わったもんだなぁ～と改めて思いました。

あと、各プログラムの気付きや変化なのですが、私の場合影響が大きかったプログラムは、
・セルフアセスメント…考え方の癖がわかった、休職の原因についてまとめた
・アロマ…以前から興味があったが、これをきっかけに少しずつ始めた
・ヨガ・呼吸法…体中をリラックスさせる効果が大きかった
・マインドフルネス…あえて考え込まないと言う新しい感覚を得た
他にも色々ありましたけど(；´∀｀)

最後に、再発防止に向けて生活リズムや注意サインが出たときに実行していこうと思うことをまとめて、発表しました。
私は、上記のアクションプランにも書いたような事や、業務負荷を見える化し完璧主義を防止するというようなことを発表しました。


これで、リワーク4.5ヶ月のプログラムがすべて終わりました！！
長いかなぁと思ってたけど、やってみたらあっという間でした。
ただ、かなり自分自身が変わったかなぁと思ってます。
まぁ、変わったといっても思考はそうそう変わりませんが、別な考え方やそれに対処する術を備えたって感じですね。

今後リワーク関連では、月に一回ですが、「フォローアップ」と言うのがあります。
都合が合ったら、参加していこうかなぁと思ってます。


いよいよ来週の13日（水）から、復職となります。
不安が無いと言えば嘘になりますが、結構ポジティブに考えてます。
「100点満点じゃなく70点で良いんだ」と言うのを、常に頭の片隅に置いて、まったりと頑張っていこうと思います！


リワーク後は、メンバーのみんなで打ち上げに行ってきました！
いつも以上に、盛り上がってたなぁ～(；´∀｀)
当分会えないとなるとちょっと寂しいですが…
まぁ、たぶんすぐに同窓会とか言って、集まって騒いでそうですけどねぇ～ｗ


最後まで読んで頂き、ありがとうございます！！