サプリはどのくらい飲んだらいいでしょうか。
サプリメントに記載されている用法に従うことが一番です。
調べてみました。
人間には自然治癒力があります。栄養を補給して時間を掛けて体を回復していくことです。
回復に必要な栄養素を補給していけば体を回復することができます。
細胞が生まれ変わるには一定の時間がかかります。
お肌の場合はターンオーバーと言われていて、およそ２８日間かけて生まれ変わっていきます。
アイハの成分を摂取させたウサギの膝の回復時間を確認したところ、約３週間かかっています。
最低１ヶ月は続けないと効果が見えにくいと考えられますね。
より、効果を実感するためには運動をして体の基礎代謝を上げる方法があります。
つまり、運動によって細胞の生まれ変わる条件がより理想的な状態となるためです。
これにより、サプリメントで栄養を補給しながら代謝を上げていくというメカニズムとなります。
さらに、運動の他には、よく眠ることです。
体の回復には眠っている間に分泌される「成長ホルモン」が重要です。成長ホルモンで回復しましょう。
ここで、注意事項があります。
それは、サプリメントによっては過剰に摂取することで「過剰症」になるリスクも有るということ。
ビタミンAは有名ですね。
まとめ
サプリメントはお薬のような即効性はないけれども、身体の自然治癒力とサプリメントで
細胞の生まれ変わる時間を考慮して、じっくり時間を掛けながら回復しようということです。
※個人的な見解のため、効果を保証するものではありません。