妊婦が気をつける事：食事・飲み物

妊娠してるだろうなと思ってからはお酒は飲まないようにしてた。
当たり前だね

妊娠が分かってからは、カフェインはだめだなと思って控えた。
その位の知識しかなかったんだなぁ

5週目からつわり、風邪、腹痛、破水と次から次へと事が起きて、ぐったりしてたから…これはだめかなとか考える余裕もなく、とりあえず食べれる豆腐、もずく、野菜、ゼリー、クリームチーズ、お粥、梅干し、卵ご飯、ショウガそう麺、柚子ソーダ、フルーツを食べて、たまに無償にポテトチップスが食べたくてがっついたり…とりあえず食べれるものを食べていた
においもだめだったけど…納豆は食べれたから食べてた

入院して少し落ち着いた今、
食べてはいけないものってなんなんだろう
カフェインってコーヒー以外に何に含まれてるんだろう
気になって調べてみようと思って調べてみた


まず気になるカフェイン

カフェイン
カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれてる

目安だけど、
・コーヒー１杯／約100～150mg
・番茶１杯／約30mg、
・煎茶・ウーロン茶１杯／約40～50mg
・玉露１杯／約200mg
・紅茶１杯／約75mg
・ココア１杯／約10～20mg
・コーラ350ml／約40～60mg
・栄養ドリンク剤１本／無水カフェイン約50mg

カフェインは鉄・亜鉛・カルシウムなどの吸収を妨げてしまうし、お腹の赤ちゃんはカフェインを分解して排出する能力が低いので、長時間心拍数・呼吸数を増大せ、興奮したり、眠れなかったりするため、将来落ち着きない・イライラしやすい子供になりやすいなんて言われるらしい
それに摂りすぎると、子宮や胎盤の血管を収縮させ、胎児が低酸素症になったり、胎児の心臓血管に直接作用して、頻脈や不整脈を起こす可能性もあるらしい

コーヒーより紅茶の方が好きだったし、コーヒーは避けてたけど、紅茶や緑茶は結構飲んでた。。
まさか含まれてるとは…
抹茶ラテとかなら飲めるかなと思ってたけど、かなり危険飲まなくてよかった

病院ではほうじ茶が出るんだけど、ほうじ茶にも含まれてるから、とりあえずミネラルウォーターにして、たまに2口3口美味しいコーヒーをもらったりしてる
スタバのチャイラテがトールで飲みたいよ～

ミネラルウォーターだけでは飽きちゃうと思うから
、色々調べたところルイボスティーとかノンカフェインでも美味しいコーヒーとか見つけたから、
退院したら試してみたいな
それとハイビスカスティーと杜仲茶ブレンドも試してみよ

あとチョコレートにもカフェインが含まれてる。。一度に沢山は食べれないな

ハーブティーはどうだろ

ハーブ
カナダでは、妊娠３ヶ月目まではどんなハーブも厳禁と言われてるらしい
例えば、
・オオバコ……たまにアレルギー反応を示すことあり
・コンフリー……性ホルモンを刺激する
・ジャーマンカモミール、スリッパーエルム、パセリ……流産を引き起こすことがある
・セージ……強壮・子宮収縮作用が強い
・ローズマリー……覚醒・子宮収縮作用が強い

とりあえず避けておこうかなと思う


調べてはじめて知ることばかり…お酒絶対ダメだけど、カフェインはほどほどに控えるくらいの気持ちでいこうと思う

お見舞い

昨日、両親が3回目のお見舞いにきてくれた

毎週休みの日に来てくれて、
本当に感謝

電車とかにあまり乗った事がない両親がここに来るのは、結構な頑張りが必要だと思うだから、なおさら感謝
1,2回目は友達に付き添ってもらって来てくれた、おじさんおばさんにも感謝
昨日は2人で来てくれてビックリしたけど、嬉しかったよ

やっぱり顔をみるとほっとする
忙しい時期に心配かけちゃって申し訳ないなと思うよ

友達もみんな心配してくれて、お見舞いに来てくれるって言ってくれたけど、遠いしまだ体調にばらつきがあるし、状態も落ち着かなくて気持ちの事もあるから、待ってもらってるんだ
本当にありがたい
みんなに元気をもらってます

少しずつ回復していきたいな

くっさぁ～

2週間ぶりにシャワーを浴びれたと思ったら、また…破水したから
またまた体を拭くだけしか出来なくて、とっても不快

体はまだしも髪の毛は
きつい
かゆいし、くっさぁ～
昨日はたつが休みで長く居てくれたから、髪の毛を洗ってもらったゴシゴシゴシ頭皮が赤くなるくらいキレイに洗ってくれてさっぱぁ～り
めっちゃくちゃさっぱぁ～り
感謝だなぁ～

体も毎日拭いているけど…
垢が溜まっているだろうなぁ


病院食も見るのも嫌だし
ストレスも溜まりはじめてる

でももぅちょっとで胎盤が完成するから、頑張って栄養とらないとな