妊婦が気をつける事：食事・飲み物

妊娠してるだろうなと思ってからはお酒は飲まないようにしてた。
当たり前だね

妊娠が分かってからは、カフェインはだめだなと思って控えた。
その位の知識しかなかったんだなぁ

5週目からつわり、風邪、腹痛、破水と次から次へと事が起きて、ぐったりしてたから…これはだめかなとか考える余裕もなく、とりあえず食べれる豆腐、もずく、野菜、ゼリー、クリームチーズ、お粥、梅干し、卵ご飯、ショウガそう麺、柚子ソーダ、フルーツを食べて、たまに無償にポテトチップスが食べたくてがっついたり…とりあえず食べれるものを食べていた
においもだめだったけど…納豆は食べれたから食べてた

入院して少し落ち着いた今、
食べてはいけないものってなんなんだろう
カフェインってコーヒー以外に何に含まれてるんだろう
気になって調べてみようと思って調べてみた


まず気になるカフェイン

カフェイン
カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれてる

目安だけど、
・コーヒー１杯／約100～150mg
・番茶１杯／約30mg、
・煎茶・ウーロン茶１杯／約40～50mg
・玉露１杯／約200mg
・紅茶１杯／約75mg
・ココア１杯／約10～20mg
・コーラ350ml／約40～60mg
・栄養ドリンク剤１本／無水カフェイン約50mg

カフェインは鉄・亜鉛・カルシウムなどの吸収を妨げてしまうし、お腹の赤ちゃんはカフェインを分解して排出する能力が低いので、長時間心拍数・呼吸数を増大せ、興奮したり、眠れなかったりするため、将来落ち着きない・イライラしやすい子供になりやすいなんて言われるらしい
それに摂りすぎると、子宮や胎盤の血管を収縮させ、胎児が低酸素症になったり、胎児の心臓血管に直接作用して、頻脈や不整脈を起こす可能性もあるらしい

コーヒーより紅茶の方が好きだったし、コーヒーは避けてたけど、紅茶や緑茶は結構飲んでた。。
まさか含まれてるとは…
抹茶ラテとかなら飲めるかなと思ってたけど、かなり危険飲まなくてよかった

病院ではほうじ茶が出るんだけど、ほうじ茶にも含まれてるから、とりあえずミネラルウォーターにして、たまに2口3口美味しいコーヒーをもらったりしてる
スタバのチャイラテがトールで飲みたいよ～

ミネラルウォーターだけでは飽きちゃうと思うから
、色々調べたところルイボスティーとかノンカフェインでも美味しいコーヒーとか見つけたから、
退院したら試してみたいな
それとハイビスカスティーと杜仲茶ブレンドも試してみよ

あとチョコレートにもカフェインが含まれてる。。一度に沢山は食べれないな

ハーブティーはどうだろ

ハーブ
カナダでは、妊娠３ヶ月目まではどんなハーブも厳禁と言われてるらしい
例えば、
・オオバコ……たまにアレルギー反応を示すことあり
・コンフリー……性ホルモンを刺激する
・ジャーマンカモミール、スリッパーエルム、パセリ……流産を引き起こすことがある
・セージ……強壮・子宮収縮作用が強い
・ローズマリー……覚醒・子宮収縮作用が強い

とりあえず避けておこうかなと思う


調べてはじめて知ることばかり…お酒絶対ダメだけど、カフェインはほどほどに控えるくらいの気持ちでいこうと思う