でね、自分の中に不安がある。と気づいた。
自分の中に、今 不安があって
心地よくない気分になってる。
今、心地よくない気分になってる。
ことに、まず気づく。
心地よくない気分の中にいつもいると
それが当たり前になってくる。
いつも気分が悪いのが当たり前。
いつもモヤモヤするし
いつもイライラするし
他の人を見てはザワザワするし
なんか我慢が多くて
なんか無理してることが多くて
それがあなたの気分のベースになってる。
でも、それとは反対に
ほっとリラックスできる瞬間とか
あぁ、おいしいなぁ。とか
あぁ、気持ちいいなぁ。とか
楽しいなぁ。
いいなぁ。
って、気分もちゃんとある。
今、心地よい気分になってる。
ことに気付いてあげる。
そのうえで
不安が現れた時にも
自分の中に不安を見つけた。
そこから、
心地よい気分を味わう方を選ぶのか
心地よくない気分を味わう方を選ぶのか
わたしたちは選ぶことが出来る。
わたしたちは
どの気分を味わうのかを自分で選べる。
不安を見つけて
何が不安なのかな？
何が怖いのかな？
本当にそんなことになるかな？
本当かな？
こうやって、自分とおしゃべりをして
不安の中に入って
その根っこを見つけにいく。
そして、それがただの思い込みであることに気付く。
今起きていることではないことに気付く。
そしたら、気分が落ち着いていく。
さっきの不安を見つけた時よりも
自分とおしゃべりをすることでわたしが安心がする。
ホッとして元の気分に戻れる。
一方、
不安を見つけて
あぁ、やだな。
あぁ、こわいな。
どうしようかな。大丈夫かな。
モヤモヤ。グルグル。
イヤな気分を味わう。
ゆううつな気分を味わう。
どちらも選べる。
自分でどちらかを選ぶことが出来る。
悩みや問題があって
感情が揺れて動いて
気分を選ぶなんて出来ない！！って思うこともあるよね。
わたしはそう思ってた。
こんな絶望的な気持ちの、どこから前向きになれるん？？って。
ネガティブな感情の渦の中にいるところから
気分を選ぼう！！と考えると
段階がピョーンっと飛んじゃうよね。
だから、まずは
自分がどんな感情を味わっているのか
それを知るんよ。
今、どう感じてるん？
どんな気分？？
それを繰り返し、自分とおしゃべりして
自分の感情を一歩引いたところから
客観的に見ることが大切。
まずは、自分の感情を知ること。
そして、それからどんな気分を味わうのか
それを選べるよーなお話でした(^^)
明日、自分とおしゃべりオンライン講座です♫
自分とおしゃべりしてみたいけど、方法がわからない。
いつも同じところから進めれない。
誰かと一緒にしてみたい。
そんな方もぜひぜひ、参加してみてねーー(^ ^)
【ひとみんとマンツーマンセッション】
6月の日程は
お申込みは こちら
インスタグラム(^.^)♡
ライブ配信などしてるよーー！
follow me ♡
こちらをクリック
follow me ♡
こちらをクリック
インスタライブ配信前のご案内や
ブログ更新の通知をしています(^^)
頂いたメッセージは許可なくブログ等に掲載することがあります（もちろんお名前は伏せますよ^ ^）
ぜひ、お友達に登録してくださいね〜♡