やほやほーー
この前の心屋塾ビートレ。
ひとみんです(ᵔᴥᵔ)
今朝も遠慮がちにセミが鳴いてたよー笑
大好きな人たちと並ぶ後ろ姿 笑
最近、わたしの周りの人との会話の中に
この内容が出てくるのでブログに書こうかと思いました(^.^)
（今日このお話をインスタライブしたんやけど
シェアできずに消えてしまったーー泣）
わたしという世界の中に
わたしがイヤな気持ちになる
わたしを不快にすることがあったときには
ちゃんと
NO
と言おう。というお話。
わたしはそれはイヤだ
気分が良くない
それをきちんと宣言する。
例えば、会社とかでね
心地よくないことを言われる
心地よくない態度を取られる
言われる度に
その態度を見る度に
イヤな気持ちになる
あんな風に言われて悔しいなぁ…
あんな態度されて腹立つなぁ…
私が悪いのかなぁ…
悲しいなぁ…
会社、おもしろくないなぁ…
やめよかな…
ぐるぐる…
って、なることない？？
そんな時はね、
ちゃんとNOを言ったらいいよ
わたしにそんな風に言わないで。
わたしにそんな態度をとらないで。
NOを宣言する。
わたしはそれはイヤだ。ということを宣言する。
NOを言う。って言ったら
ケンカを売るみたいに思う人がいるかな？
これね
ケンカを売ってるんじゃなくて
わたしはそれが不快です。を
伝えてるだけなんよ
相手を責めてない。
わたしはそれがイヤです。
を、伝えてるだけ。
だから、
ケンカを売ってるわけじゃない
もちろん言い方は他の言い方があったとしても
NOという意思表示は変えない。
わたしの世界に気分が良くないものが入って来た時
私たちは
“不快"という感情のサインでそれに気づく
その不快は
サイレン音と同じ。
それに気づいたなら
じゃ、どうだったらわたしは心地よいのか
本当はどうだったらいい？
を出してあげて
そこに少しでも近づけるようにする
そのために
不快なものが入って来たときに
NOを宣言するの
だから、その現状を諦めないで。
あの人はそんな人だから仕方ないかって
変に思考で自分を納得させないで
そんな不快を自分に感じ続けさせなくていいよ
その不快に慣れなくていいよ
勇気がなくて
相手に面と向かって言えないよーーって人はね
紙に書く。
一人でいるときに言葉に出す。でもいいよー
紙に
わたしは〇〇はイヤだ。
わたしは本当は△△がいい！
って、書いて
意思表示をする。からはじめてもいいよーー(^^)
自分の世界は自分がつくる。
自分の心地いいは自分でつくる。
出来ることから始めてみよう♡
明日だよーー！！
★自分とおしゃべりマスター0期＠神戸★
