こんばんは
1日を振り返ります
ダイエット7日目の
1/14(火) 朝の体重
💩済 ※前日85.6㌔
💩済 ※前日85.6㌔
朝食
大根の味噌汁
豚コマ肉の炒め物
ブロッコリー
ウインナー
紅茶卵
昼食
プロテインバー
やきとりもも塩1本
したらば
間食
プロテイン
小魚ミックス
夕食
タラのホイル焼き
茶碗蒸し
うどんの野菜と油揚げと汁
紅茶豚 キャベツ
今日の運動
昼間
ジム
よる
ストレッチ
今朝は体重が減っていて嬉しかったです
でも昨日の夕食で大根デトックススープ、
お通じを期待して飲んでみたけど
これといった快便はありませんでした
やり方があるのかな…
今日はジムに行って
少し汗をかくことができました。
明日は筋肉痛かも
そして今日食べた物を
カロリー計算してみた
おおまかだけど、
エネルギーは1300ｷﾛｶﾛﾘｰ
タンパク質（P）160g
脂質（F）70g
炭水化物（C）50g
でした
ダイエット再開前の
ぐーだら食生活は
いかに高カロリー、高脂質、高炭水化物
だったことも思い知らされました
たまにはカロリー計算してみよ
明日も体重減ってるといいな
それではまた
ほなな
読んでくださりありがとうございました
それから
これまでフォロー、いいねして下さった皆様、
本当にありがとうございます
励みにして頑張りますので
