こんばんは
1日を振り返ります
ダイエット13日目の
1/20(月) 朝の体重
💩済 ※前日84.3㌔
💩済 ※前日84.3㌔
朝食
これからも宜しくお願いします
卵焼き
昼食
タリーズでランチ
チーズパスタとカフェラテ無糖
間食
チョコ クッキー
グリーンスムージー
夕食
マイクロダイエット
今日の運動
昼間
ウォーキング
よる
ストレッチ
今日は
久しぶりなお友達と
タリーズランチ
珈琲とチーズパスタ
のセットを食べました
たくさん話して
ストレス発散
楽しかったなぁ
帰って間食もしてしまったので
反省も兼ねて
今日の1日のエネルギーと
PFCを計算してみました
エネルギー 1328ｷﾛｶﾛﾘｰ
タンパク質P 63g
脂質F 44g
炭水化物C 165g🆖
でした
パスタを食べているので
糖質量は高めですが、
その分夜はマイクロダイエットにしました。
マイクロダイエットは
以前購入して続かず残っていたものです
プロテインの代わりに使っていきます。
やっぱり痩せるには
摂取カロリー く 消費カロリー
だと思います
あとは糖質よりの食事から
タンパク質よりの食事にして
体力も落とさないようにしたいと思います
それではまた
ほなな
読んでくださりありがとうございました
それから
これまでフォロー、いいねして下さった皆様、
本当にありがとうございます
励みにして頑張りますので