母の忌明け法要の準備がほぼ終わり
弟と2人でホッと一息
準備といっても、義母の時のようにお餅も用意しないし、親戚も少ないので簡単なのですが…
それでも、ふっと気が抜けて、
昨日は帰宅してからそのまま寝てしまいました😅
今朝はお天気も良くて、
シャワー浴びて、洗濯して、
一日を始めています♪
こんな日のスタートは、
自分を整えることからですね。
「数える呼吸」をいつもより長くやります。
普段は長くても5分ぐらいなのですが
今朝はしっかり10分間、呼吸に集中しました！
背筋をのばして、しっかりと息を吐き、
吐ききって止めて、息を吸う。
この呼吸の数を数えることに集中し
それを繰り返す呼吸法が「数える呼吸」です。
息を意識して、自分で自分を整えたい
そんな時にオススメです♪
昨日は夕方に通り雨、空には虹が！
旦那さんが撮影して送ってくれた一枚
元気でますね😄
