【今日の一枚_風の父】
感情に支配されるな。ぶれない自分で目の前のことと向き合おう。
必要な知識はここにある。
この人の膝の上にある本には何が書いてあるのでしょう？そっと声をかけて聞いてみませんか？
今日の呼吸法は『鎮める呼吸』
鎮める呼吸は、怒りの感情の初期消化に使う呼吸法。
抑えきれない感情が湧き上がっている時は、自分がその感情の主人になって行動を変えましょう。
合言葉は「うかいのなわ」
鵜飼の鵜は感情、それをコントロールする合言葉が鵜匠の縄。
う_上を向く
か_感じる（カラダのどこに感情の揺れが現れているのかを感じてみる）
い_息をする（大きく息を吐く）
の_は置いといて
な_何%かはかる（感情の揺れの変化を数字に置き換える）
わ_輪っかをくぐって感謝する（感情の揺れが半分以下になれば、それを手放せた自分を褒める。そして、そこに向き合えるきっかけをくれた『相手』に感謝する）
抑えきれない感情を手放すには「初期消火」がポイント。イラッとしたら、そのモヤモヤも苛立ちも、『うかいのなわ』で手放せるのが鎮める呼吸です。
さぁ、あなたの大切な一日をはじめましょう。あなたの今日という日は、二度とやってこない一日なのだから…
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