【今日の一枚と呼吸法】
愛された記憶を思い起こしてみよう。泣いても良いんだよ。その記憶の場所へ飛んで戻れる力があるんだから。
鳥たちは、何処へ向かっているんでしょう？そこはどんな場所だと思いますか？
今日の一枚は『9 Amo（愛）』
カードからのメッセージとともに、あなたに伝えたい今日の呼吸法は『数える呼吸』
呼吸法の基本は、しっかりと息を吐くこと。吐いて、止めて、吸う、その呼吸の数を数えるのが数える呼吸です。集中力と自制心を育む『ココロの筋トレ』に効果があります。
お腹の中から、細く長く息を吐ききります。吐ききったら少し止めて、自然に入ってくる息を吸います。この、吐く、止める、吸うを1回とし、呼吸の数を数えていきます。時間を決めて取り組むのがオススメです。講座では10分間呼吸と向き合いますが、3分間でも、5分間でも大丈夫。
自分で自分の心を整えるツール、それが数える呼吸です。
さぁ、あなたの大切な一日をはじめましょう。あなたの今日という日は、二度とやってこない一日なのだから…
呼吸法は自分で自分のココロを整えるツール！ザワザワする自分を手放して、イキイキと生きる日々を手に入れられるツールです。講座で学んでみませんか？
https://ameblo.jp/htm1959/entry-12743208316.html