【今日の一枚と呼吸法】
何に捉われているの？何時でも何処へでも動けるんだよ。
あなたが捉われていることは何？
何か見えていないところで、心が捉われていると感じる時は、思い切り息を吐いて、カラダもココロも緩めてみましょう。
大きく息を吸い込んで、両肩を上げていきます。今のあなたの限界まで吸い込めたら、一気に息を吐き、両肩を落とします。この呼吸を３回程度。緊張をゆるめ、ココロに落ち着きを取り戻せる呼吸法、それが『ゆるめる呼吸』です。できるならば、吐く息に「あ"〜」という声をのせると、より効果があります。
さぁ、あなたの大切な一日をはじめましょう。あなたの今日という日は、二度とやってこない一日なのだから…
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