今日は一日雨でしたね。
私は、仕事で京都に行っていました。
傘をさす、傘をたたんで電車に乗る、
水たまりを避けて歩く、滑らないように気を遣う
雨の日は、服装もそうですが
いろいろと気をくばるところが多いです(>_<)
こんな日は、普段なら平気なことも
イラっとする種になったりしませんか？
水たまり・・・よけ損ねて濡れる
隣の人の傘・・・先が当たった～等々
だからね、雨の日は呼吸法の出番なんですよ～
イラっときたら『うえを向く』
イライラが増幅してきたら『カラダの変化を意識する』
そして、もう一度しっかりと『息（いき）を吐く』
上を向く、意識する、息を吐く、この３つの動きをやってみる
そして、少し落ち着いたと思ったら自分に聞いてみる
『何％（なんぱーせんと）ぐらい、収まったかな？』
まだまだイライラしていると感じたら、もう一回繰り返してみる。
あなたがイライラを消せたなって感じられたなら、
イライラの初期消火完了！
イライラしていた場所から『輪（わ）っか』をくぐって
スッキリできた新しいステージに一歩進みましょ(^^)/
できれば「感謝」の気持ちとともに(^^♪
鬱陶しいなぁと感じる『雨の日』だけど、
自分のイライラを手放すコツを知っていれば
案外、好きになれたりするものです(^_-)-☆
＊今日の呼吸法は『鎮める呼吸』
やり方は「う・か・い・の・な・わ」で覚えてくださいね～
晴れた日にも、曇りの日にも、そして今日のような雨の日にも、
毎日の生活の中で使える「マイブレス式呼吸法」をお伝えしています。
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