身体を労わります

2015年 更新 Vol.7



年末年始を乗り切って、少々疲れ気味(^_^;)

久しぶりに寝込んでしまいました。

こんな時には、「見つめる呼吸」を使います。

横になりながら、自分の身体の部位に意識を向けてイメージします。
まずは、頭から、淀んだ流れを息と一緒に吐いていきます。
右眼、左眼、首の後ろ、肩、肩甲骨周り、胃、腸、そして足先まで、
吐いて、止めて吸ってを丁寧に繰り返します。

今日は1日ダウンしてしまいましたが、
身体とじっくり語ることができて
労わることができて、良かったです。

皆さんも、ちょっと疲れを感じたら、ぜひ身体を見つめて労ってくださいね(*^^*)