こんばんは！
アップの40㎏を終了後、骨盤の凝りをほぐしました！
肩の締めは、くったくたになるまで懸垂（笑）
今日もライザップに行けました！
感謝ですm(_ _)m
行きの電車で、激しい眠気から気持ちがどんよりとしていましたが。
今日もライザップに行くと吹っ飛びました
体重は、73.40㎏と落ち着いてきました。
前回よりも体の締まり具合に自信がありました！
そして、体組成計にも乗りました。
なんとか体脂肪率15%未満に止めれました！思ったよりも筋肉量の数値は増えてませんが、増量数値はこれからのお楽しみに切り替え(^ ^)
セッションは、背中、腹筋。
＊回数とセット数は割愛しますm(_ _)m
まずは、背中。
・デッドリフト
・ベントオーバーロウ
・懸垂
デッドリフトは、最重量100㎏に挑戦！
なんと3回出来ました( ﾟдﾟ)
嬉しさともっと強くなれる自信がつきました！
腹圧をもっと上手く使いたいです！
骨盤にしっかり入れてからを意識。
肩甲骨を寄せるだけなので脇も開きません。
しっかりできているときの安定感を収穫しました！
フォローからキープを繰り返しました！
最高でした！
最後に、腹筋。
・かかとタッチ腹筋＋かかとタッチ腹筋捻り＋サイドクランチ左右
・三角腹筋＋L字腹筋
意識バッチリでした。
ジムや自宅でもこの意識を継続したいです(^ ^)
動きこそ少なめでしたが、『意識バッチリですね！』と一丸さんに褒めて頂きました！
セッション報告は以上になります！
本日もありがとうございましたm(_ _)m
これからの僕のトレーニングにおいて、まず骨盤、姿勢のわずかな歪みを色んな角度から直して頂きます！
一丸さんと意見交換しながらなので、楽しみが更に増します(^ ^)
トレーニングも大きい部位をひたすら追い込み強めていきます！
今日みたいな今まで持てなかった重量への挑戦や、体からパワーを感じるのがとても楽しいです。
そして、トロフィーと名古屋栄店スタッフの皆さんに作って頂いた横断幕を頂きました！
毎日、感謝、勉強で頑張りたいです！
人生最高の経験を頂きました！
応援本当にありがとうございましたm(_ _)m