お食事報告 9月15日〜9月16日

おはようございます！

最近、ジムや自主トレでの追い込み中思うのが『次の食事、美味しく沢山食べたいがために体重を落とす！』という事です。

でも、有酸素運動ばかりしてると筋肉落ちてしまうと思うので、短時間でウエイトトレーニングを増やしてます！

食事と運動のバランスが今の所、良い感じなので、しっかり食べれた後は、しっかり動きたいです(^O^)

お食事報告は、9月15日。朝食から、

・鮭ほぐし丼のゆで卵のせ

・豆腐の鶏そぼろかけ

・目玉焼き

です！

続いて間食、

・スモークチキン

でした！

次に昼食、

・鮭ほぐし丼のゆで卵のせ

・かしわの卵とじ焼き

・玄米

・えのきとわかめの味噌汁

です！

次は間食、

・プロテイン

でした！

更に夕食、

・鮭ほぐし丼のゆで卵のせ

・カップ納豆の醤油ダレ

・オムレツ

です！

そしてトレーニング前に、

・バナナ

でした！

最後にジムトレ後に、

・プロテイン

です！

玄米と鶏肉の相性が最高で美味しすぎました(^O^)

新しいプロテインも飲みやすくてよかったです！

続きまして、9月16日。朝食から、

・鮭ほぐし丼のゆで卵のせ

・豆腐の鶏そぼろかけ

・玄米

です！

続いて間食、

・スモークチキン

でした！

次に昼食、

・鮭ほぐし丼のゆで卵のせ

・豆腐ハンバーグ

・かしわの卵とじ焼き

・玄米

です！

次は間食、

・プロテイン

でした！

更に夕食、

・鮭ほぐし丼のゆで卵のせ

・カップ納豆の醤油ダレ

・冷ややっこのシラスのせ

です！

そしてライザップ前に、

・バナナ

でした！

最後にライザップ後に、

・プロテイン

でした！

今日も体調絶好調！

しっかり食べてしっかり動きたいます^ ^

今日も1日よろしくお願いしますm(_ _)m