お食事報告 9月13日〜9月14日

おはようございます！

マスクをして寝たら、今朝の喉の痛みがありませんでした^ ^

体調管理もしっかりしようと思います！

お食事報告は、9月13日。朝食から、

・鮭ほぐし丼のゆで卵のせ

・豆腐の鶏そぼろかけ

・玄米

・わかめのスープ

です！

玄米大好きです！

続いて間食、

・ローストチキン

でした！

次に昼食、

・玄米

・オムレツ

・ブロッコリー

・かしわの卵とじ焼き

・サラダチキン

・千切りキャベツ

です！

次は間食、

・プロテイン

でした！

更に夕食、

・千切りキャベツ

・鮭の塩焼き

・ほぐしサラダチキン

・茶碗蒸し

です！

そしてトレーニング前に、

・バナナ

でした！

最後にライザップ後に、

・プロテイン

です！

続きまして、9月14日。朝食から、

・鮭ほぐし丼のゆで卵のせ

・豆腐の鶏そぼろかけ

・玄米

です！

続いて間食、

・スモークチキン

でした！

次に昼食、

・鮭ほぐし丼のゆで卵のせ

・かしわの卵とじ焼き

・玄米

・わかめのスープ

です！

次は間食、

・プロテイン

でした！

更に夕食、

・鮭ほぐし丼のゆで卵のせ

・カップ納豆の醤油ダレ

・冷ややっこの鰹節のせ

です！

そしてトレーニング前に、

・バナナ

でした！

最後に自主トレ後に、

・プロテイン

です！

食事もトレーニングも楽しい！

毎日、感謝ですm(_ _)m

今日もしっかり食べて動こう！

よろしくお願いしますm(_ _)m