こんばんは！
前回、体脂肪率が12.8%を記録し
僕がエントリーしたのは
中部地区予選は9月11日です
アップで、20㎏✖︎10回、60㎏✖︎5回
下げてキープしたりを5回
次もラットプルダウン（背中後ろ）
最後に肩のメニュー
後ろにぐるっと回します
10回✖︎2セット？
今日はライザップでした！
まずは、前回の写真が仕上がり
1ヶ月半前に撮ったものと比較
右の写真が最新になります
引き締まった感がより現れてますね！
嬉しいです(⌒▽⌒)
これから食事がガラッと変わるみたいです
まず、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ、とろろ、トマトなど解禁になります！
食べ過ぎかな？
と感じた時は、昼食の玄米を半分にしたり
フルーツを調整したりします！
身体を大きくするため体重も増えるという事です^^;
そして、6月末にボディメイクグランプリの登録締め切りですが登録完了しました！
ベストチェンジ部門です
右側の最初の写真で登録されました
その日に向け最高の身体を目指します！
どんな選考になるんでしょうか？
前置き長くなり失礼しました
今日は下半身、背中、肩のセッションでした
まずは、バーベルスクワット
今日は重い負荷で何処までいけるか挑戦
80㎏✖︎6回
90㎏✖︎6回✖︎2セット
です！
回数こそ6回でしたが最高重量更新です^^;
90㎏の2セット目はボロボロでした…
続いて、ランジ
左右10回✖︎2セット
でした！
2セット目の後すぐ
バランスボールスクワット
でした！
次に背中のメニュー
ラットプルダウン（胸）
アップで軽めを10回
負荷を上げ10回✖︎2セット
です！
10回✖︎2セット
でした！
重めのダンベルを持ち肩をすくめた後
でした！
見た目以上にキツいメニューです(*_*)
本日のセッションは以上です！
ありがとうございましたm(_ _)m
とあるお客さんに
僕のライザップ挑戦を後押しする
プレゼントまで頂き
凄く嬉しかったです(⌒▽⌒)
今日も一日ありがとうございました
お疲れ様でした