こんにちは

 ひかりサロンよこたの郷です。

 

台風も過ぎ去り、天気の良い日となりました。

 

実家に帰省して親戚や家族と集われましたか?

 

みんなが集うとやっぱり心配な

 

介護の問題

まだ大丈夫と思わないでください。

 

突然介護が必要となる日が来る可能性だってあります。

 

要支援や要介護になる原因は様々ありますが、

 

転倒が引き金になる場合も少なくありません。

 

そこで、今回は転倒を予防する裏ワザをご紹介します。

 

「足を鍛えたらいいのではないの?」

 

その通りです。間違ってはいません。

 

しかし、筋力だけつけても転倒を予防することは難しいです。

 

だって、20代や30代の若者であっても転ばない人はいませんからね。

 

今回お伝えするのは、転倒のリスクが高い方に有効な方法です。

 

方法は簡単。

 

その場で立ち、背伸び(爪先立ち)をする

 

たったこれだけです。本当に簡単ですね。

 

逆に考えると、

 

その場で立っていることが難しくなり、

爪先立ちができない人は

転びやすい身体になっているということです。

 

これは理学療法士が簡易に転倒リスクを評価する際に

 

確認するところです。

 

ここがしっかりとできるようになれば転びにくくなります。

 

注意点とコツは3つ

手すりがある場所でする。

なるべく手に頼らずに行う。

そのまま姿勢を保持する。

 

 

 

 

 

加えて、足底に圧がかかると脳に対してとてもたくさん刺激が入力されるので

 

認知症の予防膝折れ予防

 

にも期待が持てます。

 

みなさんも是非お試しください。

 

 

 

ひかりサロンよこたの郷では

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(投稿者: ひかりサロンよこたの郷・ほむさぽ奥出雲

所長  理学療法士 坪倉昌宏)

 

 

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