前の記事から間があいてしまいました。
日常が慌ただしくすぎていき、こころ
も揺れることの多い日々でした。１１
月に入ってほっとしていますが、今月
も予定が多く、懸念事項もあり・・・
HSS型HSPのおおいなる矛盾を抱える
私は緊張してしまうことが多いです。
そうするといろいろ問題も起きやすく
・・・
それで、毎日の食事の中にプルーンを
取り入れることにしてみました
プルーンの主な効能
• 便秘の改善
プルーンには「水溶性食物繊維（ペク
チン）」と「ソルビトール」が豊富に
含まれています。
• ペクチン：腸内の善玉菌を増やす。
• ソルビトール：腸に水分を引く。
• 骨の健康を守る
閉経後の女性を対象とした研究では、
プルーンを1年間食べ続けたことで骨
密度の減少が抑えられたという報告
もあるとか。
ビタミンK、マグネシウム、カルシウ
ムなど、骨に必要な栄養素が含まれて
います。
• 鉄分補給と貧血予防
疲れやすさや冷えの改善にもつながる？
• 抗酸化作用と美肌効果
肌の潤いを保ち、老化を防ぐ働きも？
プルーンを取り入れる工夫
• 1日4粒（朝夕に分けて）
• ヨーグルトや白湯と一緒もよい。
という感じで11月に入って寒さも出て
きたのでやってみることにしました。
どうぞ晩秋のこの季節、すてきな日々
をお過ごしくださいね。
