先日、巡礼旅行に行った際、お仲間の方々
と朝食を何度か一緒にとりました。
「食後のコーヒーだけは飲みたいな」と
ある方がおっしゃったので、私も飲みまし
た。
そのことから食後のコーヒーの意味につい
て考察してみました。
食後のコーヒーのメリット
・消化促進（胃酸増加、脂肪分解）
・血糖値の上昇抑制
・抗酸化作用（野菜や果物並みにある）
デメリット
・胃酸過多（空腹時はさけること）
・Ca吸収阻止（1日３～４杯なら無問題）
・睡眠妨害（夕食後はデカフェ推奨）
おすすめの飲み方
・食後に一杯（１５０～２００ｍｌ）
・食後３０分以内
・ブラックだと消化促進最大
ココロに効くコーヒー
・リラックス、気分上昇
・血糖値の安定が眠気やイライラ抑制
・消化負担軽減でお腹不快感無し
・習慣化した場合心地よさになる
さらなるおすすめの飲み方
・ホット＋深呼吸（香を嗅いで）
・ゆっくり飲む
・窓開けて、自然光にあたりながら
わたしもこれを習慣化してみようと思
います。ずっと紅茶ばかりだったので
す。なのでコーヒーに挑戦です。
