朝の体重測定です。
画像見やすいのでもどしました。
少しでも体脂肪と体重が同時に減るのは
気持ち的にいいです。
朝ごはんはいつものメニュー。
お昼も同じメニュー。
夕食はなんと！
てりやきマックバーガーを食べました。
あすけんでPFCバランスをみてるのですが
脂質と摂取カロリーがずっと足りないとでて
色々やった結果、1番良かったのが
まさかのてりやきマックバーガーでした。
ダイエット中だよ？と思いつつ、
PFCバランスを信じて食べることにしました。
脂質も大事。
あとでアボカドでもやってみれば
よかったかなぁと反省しましたが。
しかも間食で
ちょっとだけ職場の方おすすめの
綾鷹の抹茶ラテを飲みました。
全部飲んだら大変なことですが。
運動は歩いただけでした。
筋肉痛がそこそこキツくて
今日はなしにしました。
いちお、あすけんの消費カロリーも
クリアしてるので◎です。
本日の今朝の体重です。
動いた割には減りませんでした。
これからですね。
本日より色々変更することにしました。
朝食べなかった私が食べるようになり
そもそも接種カロリー増えてるので
アンダーカロリーにならなくなったのが
原因かと思ってます。
栄養のことを考えて色々足しすぎました。
2018.3時点で70kgだった記録を発見し
もうさすがに70kgには戻りたくない…
色々試しすぎて食費はすごい金額に。
ありえません。赤字どころじゃない。
体にいいものは基本高いですが
やりすぎでした。
食べるファスティング、贅沢でした。
反省。（経験できたことは良かった）
家計も明確に。
アプリ「マネーフォワード ME」を導入。
食べるファスティング中よりも
今、管理栄養士さんに助けてもらいたい！
でも金銭的にお願いできない。
そこで…
カロリーも栄養状態もきちんと明確に。
アプリ「あすけん」を導入。
毎日データとして確認することの大事さ、
実感しました。
あすけんをきちんとつける１日目。
目標設定はこちら。
6ヶ月で目指すことにしました。
朝食。写真見切れるのはご愛嬌。
昼食。
夕食。
ふるさと納税の鯛茶漬けたべました。
そして、間食。
仕事中に飲んだコーヒーと
寝る前に飲んだプロテインです。
ストレッチは実はリングフィットなのですが
面倒でストレッチでつけました。
お昼の体重測定です。
まさかの二度寝で起きたらお昼でした。
完全にリバウンドです。
本当に食べすぎ。
昼食はお腹いっぱいで食べずに夕食です。
蕎麦とヨーグルトとお味噌汁と
キムチ＆納豆とのとうふでした。
ごちそうさまでした。
朝の体重測定です。
増えました。
？？？
帰りに数駅あるいたし
昨日よりは食べてる量は少ない。
合計２０kgのサーバも運んだし
筋肉と言うことに一旦はします！
（要改善であることは間違いない）
朝食は本日も寝坊して
写真を取り忘れました。
ので、昨日の写真を。
卵のせごはんとプロテインとスムージーでした。
ヨーグルトは時間ありませんでした。
朝の体重測定です。
少し減りました。
朝の体重測定です。
あーあ。増えました。
そりゃそうだ。
朝の体重測定です。
朝の体重測定です。
800g減りました。
久しぶりの大幅減。
昨日食べたウナギは
高カロリー＆高脂質だそうです。
しかもご飯は雑穀入りではない白米。
夜、長くお風呂に入ったからか
もう何度目か分からない断捨離したからか。
寝たのも深夜。
甘酒入りとプロテイン入りの豆乳だったら
だいぶ嬉しいです。
朝食はスムージーと卵のせごはんと
いちじく入りヨーグルトと紅茶でした。
昼食はスシローへ。
食べたあとのお皿ですが…
・活〆真鯛
・生ハムバジルモッツァレラ
・サーモン
・まぐろ
・天然インド鮪中とろ
を食べました。
間食はパイナップルケーキを食べました。
だいぶ重めです。
