ワタクシの目の前で、痛みに顔を歪める60代の同僚
椎間板ヘルニアが原因の坐骨神経痛が辛いらしい。
下肢に痛みがあり、通常スピードの歩行はできない。
痛みがあり、行動に制限が出てくると、QOLが著しく下がる⤵️
こうなってしまうと、手術を避けるならば、回復は難しく、うまく付き合っていくしかないらしい。
予防できるなら、今から取り組まない手はないなと思い、ネット検索すること数十分。
色々な病院や接骨院のHPには大体同じ内容の説明が並ぶ。
できれば、信頼性の高い情報が欲しいと調べていくと、千葉医師会のHPに目が留まる。
内容は主に３つ
①体重管理 カロリーオーバーに気を付ける
②適度な運動をして腹筋と背筋を鍛える
③正しい姿勢を心掛ける
（どこの病院もほとんど同じことが書いてある）
まさに、ダイエットの基本じゃん！
デクスワーカー、重いものを日常的に持ち、腰に負担がかかる人は要注意らしい。
【シロウトのワタクシの解釈】
ずっと同じ姿勢とか、重いものを持つとか、腰に負担がかかるのがよろしくない。
骨への負担を減らすべく、背骨周りの筋肉（腹筋や背筋）を鍛えて、背骨の負担を少しでも軽くしようね。
ダイエット＝腰痛予防とは！
一石二鳥とは、コレは嬉しい。
デスクワーカーのワタクシ、今から楽しい老後に備えて、日々努力しまっせ
ダイエットとはあまり関係ないけど、コレなかなか良い。
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