【筋トレ】太ももを鍛える！自宅で簡単トレーニング

なんのかんので、１週間が過ぎ去って、また週末がやって来る

この週末はメリークリスマス🎁

（ホワイトクリスマスも悪くないけど、願わくば雪よ積もらないで）

『【ダイエット】クリスマスまでの過ごし方　行動編』

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『【筋トレ】自宅でお腹を鍛える！簡単自重トレーニング』

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今日は太ももを鍛えるトレーニング。

代表的なスクワット！

簡単に言うと、立ったり、座ったりするヤツね。

スクワットはやり方が色々あるから、それぞれ目的に応じて変わってくるから、今日は簡単に早く終わるヤツをご紹介。

​スクワットのポイント

①かかと重心

②7秒かけてゆっくりしゃがみ、7秒かけてゆっくり戻ってくる。

③1回1回休まず続けて10回

④1セット終わったら、10秒休む。

⑤②のやり方で6回

（限界を迎えたら6回以下でもOK）

⑥5秒休む

⑦②のやり方で太ももが悲鳴を上げるまで

（悲鳴をあげたなら、1回で終わりにしてもOK）

コレで今日はOK🙆‍♀️

お疲れさまでした♪