クリスマスまでのあと１週間
まあまあな大人でも、ちょいウキウキしちゃう。
何食べよう？？
今年一年頑張った自分に、何かご褒美でも！！
なんて。
楽しいイベントがあるから頑張れる、ちょっと頑張る週間。
食事編はコチラ ☟
今日は行動編
年末で忙しいから、たくさんのことはできないと思うので、厳選した内容を。
睡眠第一優先の令
とにかく、ちゃんと寝ること。
もちろん個人差はあると思うけど、一般的には7時間の睡眠は確保したい。
以上。
湯船につかる１週間
今週からぐっと冷えるので、しっかり体を温める。
次の日に疲れを残さないでね。
１日１部位、３分筋トレ
・背中
・お腹
・胸
・太もも
・お尻
・腕
3分以内でOK。
う…キツ…というまで追い込んだらそれでヨシ。
はい、おしまい。
コレなら筋トレも毎日できるよね？？
お風呂に入る前にちゃちゃっとどうぞ。
その際は、YouTubeなど見ながらではなく、何卒、動かしている筋肉を意識してくださいませ。