こんばんは☺️
なごみはりきゅう
マッサージ院の迫です☺️
皆さんは睡眠時間は
どれくらい確保されていますか？
6〜7時間は睡眠時間を
確保した方が良いと
言われています。
理由としては、眠りについてから
1〜2時間ほどで成長ホルモンが
分泌されて、6時間ほどかけて
体に行き渡るからです。
また成長ホルモンは成長だけでなく
細胞の修復や疲労回復を
してくれるのです。
気をつけて欲しいのはただ
たくさん寝れば良いという
訳ではなく、質のいい睡眠と
規則的な生活も大切です。
就寝の3時間前に食事を
済ませたり、ぬるめのお湯や
シャワーなども良いですね😊
睡眠不足は高血圧などにも
繋がりやすいとも言われています。
規則正しい生活、睡眠で
快適に過ごしていきましょうね✨