どんな症状が出るのかを書いておこうと思う
①突然、心臓が1回ドーンと不整脈のような感じが起き
これはもしかして心臓が悪いのかと不安
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②過呼吸
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③死んでしまうと思う恐怖
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④その場からとにかく逃げたい
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⑤逃げ場などどこにもない
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⑥余計不安で動悸
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⑦今1番楽な姿勢を探す
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⑧何故かそれは立って左手を伸ばして壁にもたれる
右手は下に下ろす
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⑨1人でぶつぶつ症状を言うとなんか落ち着いてくる
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⑩そうすれば疲れは出るが安心を感じ
いつも通りになる
これが最初に起こる症状
一度これ経験すると
しばらくの間
・また起きたらどうしよう
・また心臓がドーンってなったら
苦しくて、落ち着くまでの間の10分くらいが地獄を
経験すんのか
・電車乗るのも何本も遅れて乗らないといけない
を思う期間が続く
それが現在もです
自分の1番な心配は
心臓がドーンって衝撃みたいな脈が
起きる
心臓とか体健康じゃないんだと思い込む
がスタート
1番の安心は
身体はいたって超健康だよ
って医者の診断
#パニック障害
#パニック発作
#動悸