ぎっくり腰になってしまったら・・・

●ぎっくり腰になってしまったら・・・

こんにちは、山井恭三郎です。

当院のブログにお越しいただき、誠にありがとうございます。

以前にアップした内容ですが、再度アップしますね。

ギックリ腰の対処法

今回は、予防ではありません。実際にギックリ腰になってしまったときの対処法です。

１．楽な姿勢で安静を保つ

はじめてギックリ腰になった方は、あまりの痛みに救急車を呼んだり、夜間休日診療の病院へ行くこともあるようですが、ギックリ腰の治療には、緊急性はありません。

わざわざ、痛みをガマンして出かけるほうが、良くありません。

ギックリ腰になったら、自分が楽な姿勢で寝ているのが一番です。

痛い側を下にして、エビのように背中と腰を丸めた状態が一番楽な姿勢です。

２．患部を冷やす

氷のう（ビニール袋に氷（９割）と水（１割））をいれたもの）やアイスパック・保冷剤などを活用して早めに患部を冷却します。（凍傷予防のためハンカチなどの上から冷やします）

冷やす時間は、１０分～２０分
これを２～３時間おきに１日３回程度
３日ほど続けると、いいと思います。

※ギックリ腰は、ねん挫や肉離れのようなもの。

患部が炎症を起こしていますので、冷やすのが鉄則です。

暖めないでくださいね＾＾

３．しっかりと休息をとる

ギックリ腰はある時、突然起こるというようなイメージがありますが、実はその前提として普段から腰に疲労を溜め込み、それに伴って、足や腰の筋肉が弱っているときに起きます。

夜更かしをせず、筋肉を充分に休息させることも重要です。

４．ある程度、痛みが無くなったら

冷やすのを止めて、少しづつ温めて痛みを感じない程度で動くようにします。

★どうしても仕事や家事をしなくてはならない場合

腰を固定させ腰の負担を減らすことが必要です。

腰痛用のベルト等でしっかりと腰を固定してください。

※ギックリ腰は、普段からのムリが積もり積もって起きたものです。

起きてしまったら、あきらめて、しっかり休むことをおススメします＾＾

ギックリ腰は、ふとした動作の瞬間に腰に激痛が走り、動くことが出来なくなってしまいます。

その痛みは『魔女の一撃』といわれるほど激しく、激痛で寝返りや寝ている姿勢を変えることが出来なくなり、上半身を起こすこともできない、歩けない、おじぎをすることも体を反らすこともできないほどです。

ギックリ腰の症状は、こうしたものから軽いものまでさまざまあります。

軽い症状ですと、ゆっくりであれば歩くことができますが、体勢を変えると鋭い痛みがおこることもあります。

ギックリ腰にならない為には、普段の生活習慣や姿勢を見直してみる必要があります。

朝のお仕事の前には、準備運動（ラジオ体操等）をしてから、作業にとりかかりましょう(＾＾)

しっかりストレッチをして、ギックリ腰の起きないカラダへ!!

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。

長岡の整体　腰痛ケアスタジオ　Ｌｉｎｅｓ．‐ラインズ‐の山井恭三郎でした。

腸アロマ・ホームセラピー教室

●９月１９日(土) ベーシッククラス　　満席にて終了しました
●１０月１７日(土) ベーシッククラス　満席にて終了しました
●１１月２０日(金) ベーシッククラス　残席１　
●１２月１２日(土) ベーシッククラス 残席２
※１０月３１日(土)現在　

・お申込みフォームは、こちらをクリック

・『腸アロマ・ホームセラピー教室』の詳細はこちらをクリック
（※アロマヒーリングサロンCiaelのブログへ移動します）

・『腸アロマ・ホームセラピー教室』に関するご要望・お問合せはこちらからお願いいたします。

■イベント情報■

●１１月８日（日）　【リラクゼーションフェア in 長岡】（ハイブ長岡）

立川総合病院さまの裏手より徒歩30秒
ヘルニア・坐骨神経痛のお悩みが希望に変わる整体院
腰痛ケアスタジオ　Ｌｉｎｅｓ．‐ラインズ‐

営業時間：９：００～１７：００
(最終受付１６：００)
定休日：日曜日、祝日

事務所：〒９４０－００５３
長岡市長町２丁目２－１８
0258-84-7674

◆メニュー・料金
◆アクセス
◆お客様の声
◆予約・相談フォーム
◆電話：0258-84-7674
（スマホの場合、タップするとお電話がかけられます）

長岡市(旧中之島町・旧越路町・旧三島町・旧山古志村・旧小国町・旧和島村・旧寺泊町・旧栃尾市・旧与板市・旧川口町を含みます)、見附市、小千谷市、柏崎市・上越市・魚沼市からお越しいただいています。

慢性腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎圧迫骨折の方が来院されています。