「線維筋痛症回復プログラム」6回目を受けてきました。
プログラムを受け始めてから、
首の張りや目の疲労がなくなり
ねんざの再発もなく
極端な身体の緊張も減り
物の掴み方が楽、と
ずいぶん良くなってきました
ただ、あたしの身体の大きな問題点【反り腰】が見つかったのが前回で、
今は腰椎周りの筋肉や筋膜が原因の反り腰を解決するのがメインです。
前屈すると腰ってＵ字に曲がるんだけど、
腰椎周りがガチガチで、前屈しても腰は平ら
腹筋がないとか言う以前の問題！
反り腰の人は、椅子に座ると、
腰椎（腰骨）は前に出てしまい
坐骨の上に背骨がうまく乗りません。
（骨盤が不安定ってのもあるけど）
これだと上半身が不安定になって緊張するんだって！
さあ、早く腰椎周りの筋肉や筋膜を柔らかくしないと
で、あたしは毎回横向き寝で背骨周りをコンコン叩かれてます(笑)、打鍵機で↓
振動で筋肉や筋膜を緩めているのですよ！
でも軽くだからね
痛くないよ。
痛くないよ。腰椎（背骨周り）を緩めると、
立ちやすいし、上半身の緊張も抜けるの。
で、毎回宿題が出るんだけど、
まずこれを↓ お風呂上がりにしてます。
それでも硬い！腰がバリバリ！
なので色々考えて背中全体を緩めようと
こちらをやってみたの↓背中の筋膜リリース
（立てる人または立て膝できる方限定ですが）
これやったら背中が楽でねー、腰も丸まるようになってきたの。
仰向け寝でも苦痛じゃない
反り腰って仰向け辛いのよねー。
他にも身体の使い方ってのも教えてもらって
（あえて自分では使い方は考えない。教えてもらった事だけやってる）
残り4回で改善のベースは完成しそうだって
これなら、プログラム10回分終わったら、
月1ペースで通う事もできるって
良かったー、なら、あたし通えるよ！
10回分前払いはもう無理だと悩んでたんだもん(苦笑)。
あっ、スタジオのグループレッスン参加も、
今ならOKだって！
金曜にピラティス行こうっと
🎵あたしが使って良かったモノ集めました🎵↓
楽天ROOM ハルミ☆スポーツ•ダイエット好き
