ハルミです。本日2つ目の投稿です〜♬
昨日の夕方、横向き寝から立ち上がると突然、
右足の膝の外側が痛い〜〜
歩きにくいのよ💦
足、引きずるし💦
今朝になっても痛くて、こりゃ仕事に支障が出るぞと、整骨院へGO！
最初は、自分で部位が分からず、
整骨院にお任せして、
骨盤調整・足首調整・マッサージなどして
普通に歩ける程度に回復。
でも、また帰って横向き寝すると…
痛いの〜。どこが痛いのか探したら、ここ↓
（お借りしました、引用先は後ほど）
ここが痛くなるのはなんで？と調べると、
『腸頸靭帯炎』と同じ場所⁉️
（上の図の青い筋が腸頸靭帯・ちょうけいじんたい・です）
いやいや、これランナーがなる炎症でしょ？
膝の外側のやや下の骨が出っ張ってるあたり、
触ってみて？痛い？
なんで寝てて痛くなるか↓読んで想像してみたの
で、わかったのよ！
横向き寝の時って、膝、曲げてない？
膝曲げた状態で右下に横向き寝してみると、
ちょうど膝の外側の骨の出っ張りが布団に当たる訳。
赤い丸のあたりね（丸がヘタでゴメン💦）
この姿勢のまま長い時間テレビ見たりスマホ見たりしてない？
これがねー、腸頸靭帯の付け根を床に押し付けてるのよ💦
この状態で膝の曲げてじっとしてたり、足をごそごそ動くと
腸頸靭帯がこすれて痛める❗️
これでランナー膝と同じ事になる訳。
あーあー、やっちゃった💦
どうやら膝を深く曲げた状態が悪いらしいので、
膝を伸ばして仰向け寝します。
（もしくは膝下にクッション入れる）
あと治療ね。もう炎症なんで💦
横向き寝がお好みの方は、
抱き枕などを足の間で挟んで、膝をマットに圧迫せず、また膝を曲げすぎないようにね
で、腸頸靭帯はすぐ硬くなるから、ストレッチしましょうねー。
（めまいで寝てたら余計な怪我が増えるなー）
🎵あたしが使って良かったモノ集めました🎵↓
楽天ROOM ハルミ☆スポーツ•ダイエット好き
