1日1分、脳疲労を回復させる呼吸法 #マインドフルネス

1日1分、脳疲労を回復させる呼吸法 

「一般社団法人日本声ヨガ協会代表 八田幸子のチャンネル」さんのショート動画で100万回以上 再生されています。

1.鼻から吸って 4秒

2.止めて 7秒

3.口から吐いて 8秒　を繰り返す。

あ、これいいかも。

 寝る前とか落ち着きたいとき、瞑想しながらやると効果があると思います。

『止める』ってところが難しいかもしれませんが、ヒーリングサウンドとか聴きながらやると心が落ち着きます。