ZUMBA sereno YINYOGA

②「sereno2025」

ブログ更新(月1〜2回程度)のお知らせLINEになります。

とりあえず情報だけ欲しいという方、ちょっと試してみたいなぁという方、ひとまず始めてみようかなという方ははこちらのアカウントからどうぞ

ご質問のある方もお気軽に。

ご予約もこちらのアカウントから承ります。

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レッスン動画はこちらから♪

いろいろあります

インスタグラム、最近簡単なスケジュールも載せるようになり、ついでに写真も載せたりしています。(ZUMBAに関係ない写真ばかりです)

今月は「ついつい撮ってしまうもの📮」です🤳

入浴剤、最近はずっと「きき湯」を使っていましたが、先日雪の日体育館(暖房設備なし)での仕事後、あまりに体が冷えたので、自分へのご褒美にクナイプの入浴剤(分包タイプ)を購入してみたら、やはりとてもよくて

年度末のご褒美だーと奮発しボトルで購入

最近は重炭酸タブレットなどいろいろありますが、私は香り重視派。

クナイプとアユールはどの香りもよいのですが、今の気分でこの２つにしました

2026.２月ありがとうございました♪

こんにちは

２月、無事終了しました

ご参加の皆様、お疲れ様でした

なかなか参加できないという方も、

またいつでもお待ちしております

真冬の寒さあり、(雪降りましたよね⛄️)

20度近くまで気温が上がる日もある、

高低差の激しい２月でありました

そしてなぜだかお久しぶりの方に会える機会の多かった今月でした

時間が経っても覚えていてくださるのは、

本当にありがたいことだなぁ

では、２月の新曲、

まずはウォーミングアップ変えました

今回は

「Uptown Funk」ジェイミー・カラム

「I Belive In Miracles」GTS, RobbieDanzie

「Gente」 Os Cariocas

の３曲です

１曲目、だいぶゆったりめな静かな曲です。

ウォーミングアップの１曲目は、首・肩・腰をまわしたり、胸や骨盤のアイソレーション、上半身の軽い動きやストレッチを入れることが最近は多いのですが、

これらはどうしても体操やルーティンになりがち、つまり楽しさを少し横に置いてやるべきことをやる時間になりがち、だなぁと思いまして、

今回はちょっとだけそういうものから脱却できるといいなぁと思いながら１曲目を選びました。

まずはぜひとも曲に耳を傾けてみてください。

ゆったりと(そして少しセクシーな)この曲。

いつものアイソレーションが、自然と曲の雰囲気に合った、体操ではない動きになるといいなぁと思います

実際、例えば、有名な振付師＆ダンサーであるボブ・フォッシーの踊りを見ていると、

ダンスはアイソレーションでできている！

もしくは、

アイソレーションがダンスになるのだ！

と強く思わされます

腰をまわす動きひとつ、それが体操ではなくダンスになるためには、音楽のチカラが必要なのですね。

２曲目、原曲はジャクソンシスターズで、こちらを使いたかったのですが、

心拍を上げるには、テンポがほんの少し遅く、泣く泣くカバーバージョンに。

原曲もとてもかっこいいので、ぜひ聴いてみてくださいね

そして、本編にも１曲新曲です。

「Si Te Gusta」 Merengue

ZIN 114 Hot Bonus Tracks より

変な動きを入れると、皆様の笑顔が増えるので、そういう曲を必ず入れたいと最近よく思っております。

変な動きを入れやすい、入れたくなるのが、速いメレンゲ、ということで、

変な動きありきで探し、見つけた曲です

人生において、この曲がなければ、こんな動きはしなかったかもしれない、、、という動きを思う存分楽しんでください

では３月の仮予定です

3月　ひらつかアリーナ多目的ルーム

5(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

11(水)11：10 ZUMBA+ストレッチ

19(木)13：30 ZUMBA+ストレッチ

26(木)11：10 ZUMBA+陰ヨガ

19日、いつもと違う13時30分始まりになります。

よろしくお願いします

正式スケジュールは来月のスケジュールブログにてご確認お願いいたします。

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

月末から月初頃　ブログにて正式スケジュール

を発表しております。

LINEやってないんだよなぁという方には、

メールでお問い合わせいただければ、個別にお知らせいたしますので、お気軽に下記アドレスまでお問い合わせください

レッスンは予約制になっております。

下記のメールかLINEから、

ご予約承っております

質問やお問い合わせ、お気軽にどうぞ

メールはこちら

hrm81630@gmail.com

LINEアカウントあります

２つありますので、ご用途に合わせてご利用ください。

「sereno 2026」

レッスン前日リマインドメッセージ、次月スケジュールの仮予定をブログより早くお知らせいたします！

継続して参加したい！という方はこちらのアカウントがオススメです

ご質問ご予約こちらで承ります

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「sereno 2025」

月に２回程度、ブログ更新のお知らせをします。

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ご質問のある方もお気軽に。

ご予約もこちらのアカウントから承ります。

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いろいろあります

先日、富山から姪っ子が遊びに来たので、久しぶりに父母や妹家族達と集合し、カラオケに行ってきました🎤

８歳の甥っ子が、カエルの歌を歌い始めた時は、あまりのかわいらしさに倒れるかと思いました🐸

家族とカラオケに行くと、父が演歌を歌い、母がそれに合わせて日本舞踊や盆踊りのような踊りを踊り始めるのですが、いつものことなので誰もそれについて触れない言及しない、という、なかなかシュールな光景が広がります。(誰もお酒は飲んでいない)

父は時々急にコールアンドレスポンスを要求してくるので気が抜けません

2026年２月のスケジュール

こんにちは

2026年２月のスケジュールです🗓️

冬にほんの少しずつ春の気配が感じられる２月。

寒いのもきっとあと少し(だといいですね)！

多目的ルームまで辿り着いていただけたら、

あとは楽しむだけ

ぜひぜひ踊りにいらしてください

参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。

引き続き、予約制を取らせていただきます。

ご参加の際は体調をご確認の上、

LINEかメールでのご予約をお願いいたします。

メール　hrm81630@gmail.com

LINE、ともだち追加ボタンご利用ください。ブログ下の方にございます。

2月

サンライフアリーナ多目的ルーム

１回 700円

5(木)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

13(金)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

19(木)

11：10〜　ZUMBA+ストレッチ

26(木)

２月に入ると、早くも次の季節の養生が始まります。

今月は肝臓・胆嚢を養生するシークエンスを行っていきます。

季節が移り変わる境目の時期は、どの時期も不安定になりやすいですが、特に冬から春への移行は不調が現れやすいような印象を、わたくし個人的には感じます

モヤモヤイライラウツウツするなぁという方にも、春のシークエンスはオススメです。

お時間ある方はぜひ

寒い季節ですので、暖かい格好ができるよう、ご準備ください

持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）

動きやすい服装でお越しください♪

「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね

シューズについても書いてあります☆

➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html

ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。

多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

月末から月初頃　ブログにて正式スケジュール

を発表しております。

LINEやってないんだよなぁという方には、

メールでお問い合わせいただければ、個別にお知らせいたしますので、お気軽に下記アドレスまでお問い合わせください

レッスンは予約制になっております。

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いろいろあります

studiofootfootlooseインスタグラム

インスタグラム、最近簡単なスケジュールも載せるようになり、ついでに写真も載せたりしています。(ZUMBAに関係ない写真ばかりです)

今月は横浜の写真です🤳

確か昨年だったかと思うのですが、ネットで見て、缶もかわいいし欲しいなぁと思いつつお目にかかれなかったチョコ🍫、今年は見つけましたー

コーヒー豆にチョココーティングが施されているのです。まさにコーヒーチョコ☕️でした。

ダンスレッスン地道に続けております

ちょうど昨年の２月は初めての発表会に向けて頑張っていた頃だなぁなんて思い出したりして

こちらの写真は先週のレッスン風景。

フリースタイルでやってみて、と言われることがたまにあり、そのたび焦りながら、少ない引き出しを頭フル回転で開けています

先日、studiofootlooseのインスタグラムで、

我がディスコソウルダンスクラスの動画を先生がアップしてくださいましたので、よかったらご覧ください

InstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.

www.instagram.com

2026年１月ありがとうございました！

こんにちは

2026年１月、無事終了しました。

ご参加の皆様、お疲れ様でした

なかなか参加できてない！という方も

またいつでもお待ちしております

例年より暖かいのかな？

という日があるかと思えば、

冬の厳しさをひしひしと感じる朝もあり、

冬ど真ん中⛄の１月でした。

私、鼻炎から喉をやられ、

声が出ない数日間がありまして、

ご迷惑おかけしました

体に何かあると、普通に動けている日常のありがたさを感じますね。

1年間、皆様と健やかに過ごせますように

2026年よろしくお願いいたします

では今月の新曲

まずクールダウンを新しくしました。

今回は

「Taxi to the Moon」Penthouse

「Doop Do Dee Doop」ブロッサムディアリー

の２曲です。

１曲目の方は、クールダウンにしては元気な曲なのですが、

使ってるステップは、

グレープバインやステップタッチ、マーチなどで、

イメージとしてはエアロビクスの終盤、

簡単なステップで心拍数を下げていく感じです。

が！ついつい楽しくて全力で動いてしまうため(私が)、

次の２曲目でしっかりクールダウンという感じになってしまっています

ドラマのエンディングテーマみたいな、

明るく今日を終えていきましょう！

というようなイメージも浮かべながら作ってみました

あともう１曲

「Cha Cha Cha」 CHACHA

Fitness Variation 22より

昭和歌謡なテイストのあるラテン曲が好きで、そういう雰囲気の曲を探してきては、よくやっております

わりと皆様、お好きな方が多いようで、どのクラスでも、あの曲いいですね〜と言っていただけることが多く、うれしいです。

最近の最新ZINとして入ってくる曲の中にはあまりこういう雰囲気の曲がないので、古い音源から探しています

独特の熱苦しさ()がありますが、

サルサよりテンポはゆっくりめで踊りやすいのもいいですね。

では2月の仮予定です

2月　ひらつかアリーナ多目的ルーム

5(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

13(金)11：10 ZUMBA+ストレッチ

19(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

26(木)11：10 ZUMBA+陰ヨガ

正式スケジュールは来月のスケジュールブログにてご確認お願いいたします。

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

月末から月初頃　ブログにて正式スケジュール

を発表しております。

LINEやってないんだよなぁという方には、

メールでお問い合わせいただければ、個別にお知らせいたしますので、お気軽に下記アドレスまでお問い合わせください

レッスンは予約制になっております。

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「sereno 2025」

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とりあえずお試し、という方はこちらからどうぞ。

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いろいろあります

2026年お年賀は、おみくじ代わり、褒めことばシールつき

皆さんどんな言葉でしたか？

褒め言葉は100パーセント信じるのがよいですよ

せっかくなので、お互い褒め合いながら、

今年１年がんばりましょう

2026年１月のスケジュール

あけましておめでとうございます

2026年もよろしくお願いいたします

昨年は楽しい時間をありがとうございました

今年もたくさん踊ってほっこりしておいしいものを食べて、、、という1年にしたいと思います

よろしくお願いいたします

年末年始の胃腸疲れを吹き飛ばしに、

ぜひぜひいらしてくださいね〜

新しいLINEアカウント

ご登録のお願い

いつもリマインドメッセージなどをお送りしているアカウントを、2026年版の新しいものに移行いたします。

(最近登録したばかりだよーという方には申し訳ありません🙇‍♀️)

新「sereno2026」

にて、今年はリマインドメッセージや次月の仮予定の発信を行っていきます。

レッスン前日リマインドメッセージを引き続きご希望の方は、１月中に移行していただきますようお願いいたします。

旧「sereno2025」

2026年２月よりブログ更新をお知らせするアカウントに変更になります。

１月いっぱいは移行期間としまして、こちらのアカウントでもリマインドメッセージを送信いたしますので、早く登録してくださった方には、ひと月の間はメッセージがダブルで送られてしまうことご承知おき下さいませ🙇‍♀️

「zumba sereno yoga」

2026年3月いっぱいでブログ更新LINE 廃止

「sereno」

2025年でブログ更新LINE 廃止

となります。

お手数おかけしますが、お時間あります時にご登録手続き、よろしくお願いいたします

では

2026年１月のスケジュールです🗓️

参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。

引き続き、予約制を取らせていただきます。

ご参加の際は体調をご確認の上、

LINEかメールでのご予約をお願いいたします。

メール　hrm81630@gmail.com

LINE、ともだち追加ボタンご利用ください。ブログ下の方にございます。

1月

サンライフアリーナ多目的ルーム

１回 700円

9(金)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

16(金)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

22(木)

11：10〜　ZUMBA+ストレッチ

29(木)

11：10〜

⛄️冬の陰ヨガ第二弾は、背中にフォーカスを当てたシークエンスです。

加えて、脚の裏側やお尻のあたりの気血の巡りもよくするポーズも行っていきます。

体の裏側の状態がよくなると、姿勢も自然と整います。

お時間ある方はぜひ。

寒い季節ですので、暖かい格好ができるよう、ご準備ください

持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）

動きやすい服装でお越しください♪

「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね

シューズについても書いてあります☆

➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html

ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。

多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

月末から月初頃　ブログにて正式スケジュール

を発表しております。

LINEやってないんだよなぁという方には、

メールでお問い合わせいただければ、個別にお知らせいたしますので、お気軽に下記アドレスまでお問い合わせください

レッスンは予約制になっております。

メールかLINEから、

ご予約承っております

質問やお問い合わせ、お気軽にどうぞ

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LINEアカウントあります

２つありますので、ご用途に合わせてご利用ください。

①「sereno 2026」

レッスン前日リマインドメッセージの送信や、次月スケジュールの仮予定をブログより早くお知らせいたします！

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②「sereno2025」

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いろいろあります

今年のカレンダーはゴッホと

Jazzデザインで

2025年12月、今年もありがとうございました！

こんにちは

12月無事終了しまして、

2025年すべてのクラスを終了しました。

ご参加いただいた皆様、

ありがとうございました

今年も各所で皆様とたくさん踊ることができて、とても楽しかったです

自分の人生の中に、踊るという時間があることをとても幸せに感じる１年でした🕺

個人的には、少し体が不調な時もありまして、

おかげさまで今は安定しておりますが、

改めて体の使い方などしっかり考えながらやっていかねば！という気持ちになりました。

年が明けたら、また少しずつ体についての勉強の時間を取りたいと思うようになりました。

ストレッチやヨガの時に、その辺り学んだことをシェアできたらいいなと思っています

長く続けてくださってる方も、

最近始めたよーという方も、

いろいろあってなかなか行けないけど久しぶりに参加しました！という方も、

来年こそは参加するぞ！という方も、

いつも気にかけてくださってる方も、

みなさまありがとうございます

来年もいつでもお待ちしております

ということで、

12月の新曲です

① 「El Mambo Llama」 Mambo

　　　ZIN 120 より

私にしてはめずらしく(

)、

最新の ZINから、まっ先にやりたい！と思った曲でございます

何がよいって、間奏がよい

間奏かよ！という声が聞こえてきそうですが、

間奏がよい曲は最高だ！ということを

私は誰に言うでもなく大声で叫びたいと思います

間奏では、ピアノやトランペットが高らかに鳴っていて、それだけでうれしい楽しい気分になります

ジャンルはMamboですが、

ソウルミュージックのフィーリングがあり最高です

間奏の振付、あんなふうになるとは自分でも最後まで思わなくて、

なんとなくふと思いついたのですが、

多分今までどこかで見た振付なのだと思いますが、いつどこで見たのか、、、

私の中に保存されていた、私自身も忘れていた振付がふと浮かぶことがあり、偶然に生かされているなぁということがよくあります

いつかの何かよありがとう

② 「In Plain Sight」 POP

ZIN 119 より

こちらも新しめの曲で、すぐやりたいなぁと思ったのですが、

同じくPOPの「Make A Move」をやっておりましたので、ジャンルがかぶらないよう、少し寝かせておりました。

ZUMBAオリジナル曲ではなく

Khalid さんという方の曲のようですね。

サブスクやYouTubeなどでも見つけやすい曲かと思います。

こちらはＡメロの振付があんなふうになるとは思ってなかった、、、いつかどこかで見たのだろう。

どこで見たのでしょうか。

では1月の仮予定です

1月　ひらつかアリーナ多目的ルーム

9(金)11：10 ZUMBA+ストレッチ

16(金)11：10 ZUMBA+ストレッチ

22(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

29(木)11：10 ZUMBA+陰ヨガ

正式スケジュールは来月のスケジュールブログにてご確認お願いいたします。

スケジュールは、

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年が明けましたら、新しいアカウント「sereno2026」でリマインドメッセージなどを送信いたします。

新しいアカウントにつきましては、

来年の１月スケジュールブログで詳細お伝えします。

よろしくお願いいたします。

レッスン動画はこちらから♪

いろいろあります

最終日、クリスマスイヴでしたので、クリスマスっぽいカラーやウェアでも(もちろんいつもどおりでも)よいですよーということで、皆様それぞれの装いが素敵でしたー

皆様、元気でかわいい

こちらは私が腰に巻いていたオーナメント

(100円也)

帰宅しドアに貼り付けてみました

2025年12月のスケジュール

こんにちは

12月のスケジュールです

2025年ラストスパート

今年もいろいろあったなぁ

と言いながらあまりすぐ思い出せません

今年もいろいろあったと思いますが、

未来はきっと明るい🔆😀と願いながら

踊りながら今年を終わらせましょう💃🪩🕺

ご都合よい日にぜひとも

今月もお待ちしております

参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。

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12月

サンライフアリーナ多目的ルーム

１回 700円

5(金)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

11(木)

11：10〜 ZUMBA50分

12：05〜陰ヨガ45分

ヨガ+ZUMBA 1300円

ZUMBAのみ 700円

ヨガのみ 700円　

ZUMBAの後、汗をふいたり着替えたりする時間を設けますので、必要でしたら汗拭きシートや替えのTシャツなどお持ちくださいませ

いよいよ冬の陰ヨガシークエンスに入ります

有酸素運動だけではなかなか改善しない、

下半身の冷え対策が中心になります🧘

冬の五臓である「腎」は若さにも関わります。

若さは、滞りなく健やかであること、

とも言い換えられるかもしれません

せわしない12月、静寂のひとときをぜひ

18(木)

9：30〜　ZUMBA+ストレッチ

24(水)

11：10〜

2025年ありがとう

ZUMBA60分スペシャル

いつもの曲に加え、今年やった曲の中からいろいろやってみたいと思います

リクエストありましたらお気軽に

クリスマスイヴですので(偶然！

)、

クリスマスっぽいカラー(赤、白、緑など)

のウェアもよいかもしれません

もちろんいつもどおりでも大丈夫です🙆‍♀️

久しぶりの方もぜひ

持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）

動きやすい服装でお越しください♪

「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね

シューズについても書いてあります☆

➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html

ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。

多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

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①「sereno 2025」

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いろいろあります

先日、甥っ子の結婚式で富山に行ってきました。

写真は「立山連峰と日本海の写真を撮る母(私)と娘」

です

知らないうちに妹に撮られていました

久しぶりの結婚式や披露宴のイマドキ感も楽しかったのですが、

久しぶりに集合した両親+三姉妹+その子供達で旅館に泊まったのも楽しかったです

(Instagramスケジュール、今月は思わず撮りまくってしまいがち紅葉の写真をアップしております🍁😆)

2025年11月ありがとうございました！

こんにちは

11月無事終了しました

ご参加の皆様、お疲れ様でした

なかなか都合が合わないという方も、

またいつでもお待ちしておりますね

11月最終日は２枠取れましたので、

久しぶりにたっぷりゆったり陰ヨガを行いました🧘‍♀️

正座から始まり正座に終わるヨガは、

その間をつなぐ60分間という時間の経過を

心と体で感じることができるのがよいなぁ

と改めて思いました。

特に陰ヨガは、

むずかしくないポーズと深い呼吸を

繰り返すだけの、

一見シンプル(過ぎる？)なヨガですが、

丁寧に向き合うことで

いろいろなものが自然と削ぎ落とされ、

60分後正座に戻った時、

60分前とは違う「今」の自分を

感じることができます。

またいつか２枠取れた時、

たっぷり陰ヨガやってみたいと思います

ご参加の皆様ありがとうございました🧘‍♂️

さてZUMBAは今月も２曲、

新曲を入れましたよー

①「Mood」 Urban World Fusion

Fitness Variations 38 より

アーバンワールドフュージョン

てどんなよ

という方のために。

こんな曲でございます。

動画があまりあがってないようなので

画像は先日ダンス発表会でいただいたお花です。

よい感じにドライフラワーになってきました

見るたび癒されます、ありがとうございます

ワールドということは日本も含まれているのか、、、なんとなく和の雰囲気も感じられます

ペンペン鳴ってる音に三味線を思い起こすからかもしれません

こちらの曲、振付通算299曲目でしたー

随分作ったなぁ

ということは次の曲が300曲目になるわけですね

さあその(勝手に)記念すべき通算300曲目は、、、

この曲だーっ

②「Boogaloo De Paris」 Boogaloo

Pre-Record Approved Music

何年か前にお気に入り登録していたこの曲。

曲が楽しいから絶対楽しくなるはずだけど、

この曲に合う楽しい振付を考えねばならぬぞ

というプレッシャーで

なかなか手が伸びず早数年。

今回よい節目なのでようやくトライしてみることに。

イントロで聞こえてくる、

「ブーガルードゥパー(アーともハアッとも聞こえる)」

途中から聞こえてくる女性コーラスの

「ブーガルドゥパリース」

この2箇所がこの曲の楽しいところ

そしてむずかしいところ

さてさてどんなふうになりましたでしょうか。

現場に来て確かめてくださいませ

こちらもあまり動画があがってなかったので、

こんな曲でございます

楽しそうでしょう

PARISと歌われていますので、家にあったいちばんフランスっぽいものを映してみました

(これしか見つけられなかった)

わたくし、振付を考えるのが好きだからこの仕事に就いたと言っても過言ではないようなところがありまして

なもので、私の振付を皆様が踊ってくださっているなぁと、時々レッスン中にふと思ったりする瞬間、ああなんて幸せなことだろうとうれしくなったりしています

いつもありがとうございます

では12月の仮予定です

12月ひらつかアリーナ多目的ルーム

5(金)11：10 ZUMBA+ストレッチ

11(木)11：10 ZUMBA+陰ヨガ

18(木) 9：30 ZUMBA+ストレッチ

24(水)11：10 ZUMBA 60分SP +ストレッチ

今年最終日は60分SPで

楽しみましょう

正式スケジュールは来月のスケジュールブログにてご確認お願いいたします

2025年楽しく駆け抜けましょう

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

月末から月初頃　ブログにて正式スケジュール

を発表しております。

LINEやってないんだよなぁという方には、

メールでお問い合わせいただければ、個別にお知らせいたしますので、お気軽に下記アドレスまでお問い合わせください

レッスンは予約制になっております。

下記のメールかLINEから、

ご予約承っております

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LINEアカウントあります

２つありますので、ご用途に合わせてご利用ください。

①「sereno 2025」

レッスン前日リマインドメッセージ、次月スケジュールの仮予定をブログより早くお知らせいたします！

継続して参加したい！という方はこちらのアカウントがオススメです

ご質問ご予約もこちらで承ります

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②「zumba sereno yoga」

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ご質問ご予約も承ります

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「zumba sereno yoga」

レッスン動画はこちらから♪

いろいろあります

2025年11月のスケジュール

こんにちは

11月のスケジュールです🗓️

今月は４回取れました

深まる秋🍂

ご飯が美味しい季節

美味しく食べるためにも、

楽しく踊って、最後は隂ヨガで整いましょう

皆様のご参加お待ちしております

先月ハロウィンレッスンの動画を少しだけInstagramにアップしました！

ご参加の皆様ありがとうございました

相変わらず上手く撮影ができず、、、

はじっこすぎるだろ！画面から消えそうになってるじゃないか！とツッコミながら見てください

動画をタップすると全画面になるみたいです

参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。

引き続き、予約制を取らせていただきます。

ご参加の際は体調をご確認の上、

LINEかメールでのご予約をお願いいたします。

メール　hrm81630@gmail.com

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11月

サンライフアリーナ多目的ルーム

１回 700円

6(木)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

14(金)

11：10〜　

ZUMBA50分+ストレッチ

19(水)

11：10〜

ZUMBA + ストレッチ

27(木)

9：30 〜 ZUMBA 50分

10：45〜陰ヨガ60分

(12時には終わります！)

ヨガ+ZUMBA 1300円

ZUMBAのみ 700円

ヨガのみ 800円

今月も２枠取れましたので、陰ヨガ60分です。

秋ですので、肺と大腸を養生するシークエンスです。(先月とは少し変えています

)

内臓(五臓)の養生にポイントを置くヨガは、経絡が通る場所の気血の巡りをよくする方法もありますが、例えば今回の肺大腸でしたら、呼吸しやすい体にするため、胸が開いているか(肩や背中が丸まっていないか)という姿勢の改善からシークエンスを組むこともあります。

気になる方はぜひぜひ〜。

もちろんただただゆっくり安らぎたいという方もおすすめです

ZUMBAの後、汗をふいたり着替えたりする時間を設けますので、必要でしたら汗拭きシートや替えのTシャツなどお持ちくださいませ

持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）

動きやすい服装でお越しください♪

「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね

シューズについても書いてあります☆

➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html

ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。

多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

月末から月初頃　ブログにて正式スケジュール

を発表しております。

LINEやってないんだよなぁという方には、

メールでお問い合わせいただければ、個別にお知らせいたしますので、お気軽に下記アドレスまでお問い合わせください

レッスンは予約制になっております。

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ご予約承っております

質問やお問い合わせ、お気軽にどうぞ

メールはこちら

hrm81630@gmail.com

LINEアカウントあります

２つありますので、ご用途に合わせてご利用ください。

①「sereno 2025」

レッスン前日リマインドメッセージ、次月スケジュールの仮予定をブログより早くお知らせいたします！

継続して参加したい！という方はこちらがオススメです

ご質問ご予約もこちらで承ります

「sereno2025」

ともだち追加はこちら

②「zumba sereno yoga」

ブログ更新(月1〜2回程度)のお知らせLINEになります。

とりあえず情報だけ欲しいという方はこちらからどうぞ

ご質問ご予約も承ります

「zumba sereno yoga」

レッスン動画はこちらから♪

いろいろあります

国立博物館にて開催中の運慶展を観に行ってきました。

すごかったです。国宝。数百年の時を経て尚今、2025年に生きる私達の心に迫る何かがあるのです。国の命を受けての大偉業だったのだと思いますが、運慶自身はきっと自分のためにやっていたのではなかろうかと思いました。そうでなければこのような後世まで大切に残されるものにはならなかったのではないか。

国立博物館の建物も素晴らしかったなぁ。

あんみつもおいしかったです。

運慶はあんみつ食べたりしただろうか。

2025年10月ありがとうございました！

こんにちは

10月無事終了しました

今月は10/31にレッスン入っておりまして、

ハロウィン当日でしたので、

ハロウィンレッスン🎃

いつものウェアにハロウィンぽいワンポイントだったり、ハロウィンカラーのコーディネートだったり、もちろんいつもどおりでも大丈夫🙆‍♀️というゆるい感じでしたが

、

皆様それぞれ思い思いに楽しんでらっしゃって素敵でしたね

わたくしはいつものアフロに、先日ダンス発表会で着用した衣装で🕺🪩

ディスコな曲も入れてみたりして、楽しかったです

ご参加の皆様お疲れ様でした

参加できなかったよーという方もまた次の機会にぜひ

皆様を映したショート動画や、今月の新曲など、動画を少し撮りましたので、Instagramに11月スケジュールと共にアップする予定です

(明日以降になると思います、すみません

)

(いつものように撮り方が下手ですのでそちらも先に謝っておきます、すみません

)

ではその動画でもやっております今月の新曲です

①「La Tierra Del Olvido」 Salsa

ZIN 119 より

穏やかなサルサです💃

サルサなのに穏やか？と思われるかもしれませんが、ごく稀にあるのです

穏やかですが、やはりもちろん楽しさ、明るさがあります

後半に進むにつれ楽しい雰囲気が増していくのよいですね。

②「Amor De Lejos」 Cumbia

Fitness Varietion 26 より

インストラクター向け(なのかよくわからないのですが

)の動画によい曲がありましたので採用してみました

各ジャンル、基本ステップというものがあり、例えばクンビアでしたら、おなじみマチャテシュガーケーンなどあるのですが、

絶えずステップのバリエーションも更新されておりまして、この曲の中では基本ステップにニーアップやスクワットのような動きが足されておりました。

(今回わたくしの振付には出てきません

)

最近は振付を考える時に、

できるだけシンプルなところと、

ありそでなかった少しトリッキーな感じ、

の両方を入れたいなーと思っているのですが、

そんな感じの振付になったような気がします

さあ大変です、もう11月です

スケジュール日程お知らせします

11月ひらつかアリーナ多目的ルーム

6(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

14(金)11：10 ZUMBA+ストレッチ

19(水)11：10 ZUMBA+ストレッチ

27(木) 9：30 ZUMBA

10：45 陰ヨガ60分

27日は２枠取れましたので、たっぷり陰ヨガ🧘‍♀️

(12時には終了予定です。)

正式スケジュールは来月のスケジュールブログにてご確認お願いいたします

11月もお待ちしておりまーす

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

月末から月初頃　ブログにて正式スケジュール

を発表しております。

LINEやってないんだよなぁという方には、

メールでお問い合わせいただければ、個別にお知らせいたしますので、お気軽に下記アドレスまでお問い合わせください

レッスンは予約制になっております。

下記のメールかLINEから、

ご予約承っております

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メールはこちら

hrm81630@gmail.com

LINEアカウントあります

２つありますので、ご用途に合わせてご利用ください。

①「sereno 2025」

レッスン前日リマインドメッセージ、次月スケジュールの仮予定をブログより早くお知らせいたします！

継続して参加したい！という方はこちらのアカウントがオススメです

ご質問ご予約もこちらで承ります

「sereno2025」

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②「zumba sereno yoga」

ブログ更新(月1〜2回程度)のお知らせLINEになります。

ご質問ご予約も承ります

とりあえず情報だけ欲しいという方はこちらからどうぞ

「zumba sereno yoga」

レッスン動画はこちらから♪

いろいろあります