参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。
引き続き、予約制を取らせていただきます。
メール hrm81630@gmail.com 
8月
サンライフアリーナ多目的ルーム
１回500円
7(水) 9：30
23日はZUMBA+ヨガの日は
どちらか１本の場合 500円
２本続けての場合 900円
とさせていただきます。
いつもと違う料金体系になりますのでご注意ください。
どちらか１本でも、２本続けてもOK🙆♀️
ヨガのみご参加の場合、12時頃お越しください。
８月のヨガは、胃腸すっきりヨガです。
中医学では「脾と胃」を養生しよう！
という季節に入りました。
胃腸は、胃もたれや食欲不振などで、不調を自覚しやすい臓器と言えるかもしれません。
食べないと元気になれないし、食べる気が起きないというのも日々の楽しみがひとつ奪われるようでつまらないですよね
脾と胃の経絡は、鼠蹊部や股関節、足首やスネ、脚の内側と前側、のあたりに主に通っていますので、そのあたりの気血のめぐりがよくなるポーズを行っていきましょう。
静かな時間を持ち、副交感神経を働かせることも、夏の心身の健康には重要です。
お時間ある方はぜひ
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html
ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。
ストレッチ時は完全にドアを開け放した状態で行います。天候によって、暑かったり冷えたりすると思いますので、その都度ご自身で調整していただけますよう、お願いいたします。
多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。
スケジュールは、
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レッスン動画はこちらから♪
いろいろあります
リビングに、せなけいこさんの「めがねうさぎ」シリーズのカレンダーを飾っております。
毎月めくるのがたのしみ
海は、深いし波がこわいし風がいつも強いし潮でべたべたするし砂がざらざらするので、あまり好きではないのですが、遠くで眺めるのは好きです🌊🏝️🏖️
)今月の新曲です
7月のヨガは、引き続き、上半身にフォーカス。
のですが、
６月のヨガは、「心」(心臓/小腸)の季節に合わせ、上半身をスッキリさせるヨガを行なっていきます。
)
５月のヨガは、マインドフルネスヨガ。
ということで、
