本日、
とちぎ健康づくりセンターにて
「リラクゼーション講座」を
受講してきました。
始めの２０分が講座で、10分程休憩
その後１時間は、タオルストレッチ体操を体験しました🤸♀️
リラクゼーション講座は
「ストレス」とは、から始まり
ストレスを和らげるホルモンを
増やす方法、ストレスに負けない為にはどうしたらよいか、睡眠の役割、生活習慣を整える…等の項目で
進んで行きました。
中で気になったのは
「良質な睡眠」
「運動習慣」
「食事を摂る」
でしょうか？
良質な睡眠とは？
時間より質(中身)が大事で、
寝始めて3時間はしっかり眠れれば
深い眠りが出来た事になるとか？
そして、早起き、早寝。
午前中の４時間内に日光に当たる。
日光に当たりながらウォーキングすれば良いですね🎵
そして、少量でも朝食を食べる、
バランスの良い食事を心掛けるなど。
また、好感の持てる人との交流や、マッサージ、ストレッチ、大好きな物を食べる等、自分にあったストレス発散をする。
夜は22時～02時の間に寝るとお肌にも良いし、身体にも👌
身体に良い習慣を作ると
セロトニンやオキシトシンも
増えて精神的にも良いのです。
明日から、一つずつ良い事を
増やしていけば、病気も抑制されると思います☺️
凄く得した気分の講座でした。
最後の1枠に滑り込めてラッキーでした( ≧∀≦)ノ
講座時間
約９０分、会員価格で@550
お得でした😻
明日が楽しみになってきました😂😂
