朝ごはんは“めんどくさい”を超える価値があるよ

こんにちは。

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　管理栄養士のすみです。

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このブログはお食事で元気になりたい人
お食事で健康的に過ごしたい人
のための発信サポートをしています

朝ごはん抜いている方で、こんなことありませんか？

• とりあえずコーヒーだけで出勤

• 午前中ぼーっとして頭が回らない

• 昼前にはお腹が空いて甘いものをつい手に取ってしまう

• 感情の揺れ動きが激しい

• クーラーの寒さで風邪気味になる

「特に理由はないけど、なんとなく朝を抜いている」
そんな方も少なくありません。

でも、暑さが続くこの時期には、実は体にも心にもじわじわと負担がかかっています。
本当に元気がなくなってしまう前に…
朝ごはんは習慣にしたいですね。

朝食を取り入れた方の変化

 

お食事相談でお話を伺った方に、こんなケースがありました。

「なんとなく元気がない。貧血気味かも」
そう言っていた方に、まずは 朝ごはんを摂る！ を意識していただきました。

すると…

• 「感情が安定した」

• 「いつもこの時期は喉をおかしくしていたのに、今年は大丈夫！」

との声が。
必要な栄養が体にめぐったことで、心や体がしっかり応えてくれたのですね。

「朝忙しいけど、食事の時間は確保するようになりました」
と、続ける習慣に変わったそうです。

 

朝ごはんは“めんどくさい”から始めても大丈夫

「朝ごはんってめんどくさい」
「そんな暇ない」

そう感じる方でも、できることから少しずつ始めれば大丈夫

たとえば　

冷蔵庫開けたらごはん！が可能なもの。

１週間分冷凍朝ごはんとか

夕飯&朝ごはんの両方を支度しまうとか

お食事相談をしていると、

10人いれば10通りの朝ごはんのスタイルがある、と実感します。

大切なのは「自分に合った朝ごはん」を見つけること。

小さな工夫から、体も心も

“さくっと元気”になれるかもしれませんよ。

秋の前に朝ご飯習慣を

あなたに合うスタイルで見つけませんか？

最後までお読みいただきありがとうございました😊

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お食事相談も受け付けます。

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• 自分に足りない栄養素は？　
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