朝
もも肉照り焼きチキン
バナナ
昼
オイコス ストロベリー
キャベツ ゆで卵
サラダチキン(スモーク)
焼き芋(紅天使)1切れ
夕方
バナナ
嫌いだったさつま芋の美味しさに気づいてしまった私に、職場の人が今日は紅天使をくれた
シルクスイートには劣るけどねっとりで美味しかった
けどちょっとさつまいもの味がした(当たり前)
シルクスイートは、甘ねっとり のみでさつまいもの味しなかったんだよ！
そんな訳で昼食がいつもよりボリューミーでした
現時点
体重 42.90kg
体脂肪率27.0%
ぼーっとしてて体重測る前にバナナを食べてしまった
ジムに行った翌日は必ず体脂肪率が下がって筋肉量がアップしてる
今まではアップした筋肉量も数日経つと若干ダウンしてしまうけど
今回はBCAA摂ったので！どうでしょうね
前回のジムとほぼ同じメニューだったのに今回はいつもある筋肉痛が全くない！
BCAA効果？
この後フットサルの練習みっちり2時間あるのでBCAAと共にがんばる！
ついでにマルチビタミンも摂った
一緒に行く人がほぼ毎回フットサル前にマックに寄るので そこで何を頼むか...
普通のコーヒー飲めないので...カフェラテかなあ
Sサイズなら80kcalだし...
そもそも今回寄るか分かりませんが！
明日は休みなのでお家で筋トレしよ〜
気づいたらレディースデー1週間前
