筋肉強化クレアチン

おはようございます^ ^



11月の最終連休は良い天気でしたね。✨


いかがお過ごしでしょうか。


実は最近、やりたいことがたくさんあります。



ボルダリング、ダイビング、ツーリングです( *｀ω´)


ボルダリングは楽しさもさることながら、

トレーニングの一環として取り入れたいと思っています。

東京の各地にジムがありますが、どこに所属しようか悩んでいます。


ダイビングは、冬の海の素晴らしさを体感したいと思うからです。
昔から水が好きで、特に海は特別なものを感じます。


ついでに海鮮丼も食べたいです^ ^


ツーリングは、友達と伊豆半島一周する約束をしていたのが

仕事の関係で流れてしまったのを悔んでいるからです。（ ; ; ）


冬はお客様も多くはないので、これらを達成するチャンスです。


本当は冬こそトレーニングするべきなのですが。。(｡-_-｡)



とにかくいろいろなことをして話が豊富なオジさんになれるように頑張ります。

そしてゆくゆくは、若い人達にそれらを伝えていくような仕事をしたいです。





今日はサプリメントのお話です。

まず気になるのは
・効果
・副作用
これですね。

最初にいってしまいます。

副作用は基本的にはありません。
基本的にはというのは

ルールを守れば大丈夫ということです。



今日から三日間はサプリメントの紹介をしていきたいと思います。


一発目は、クレアチンです。

いきなりですが、聞き覚えがないという方も多いかと思われます。


簡単に言えばこれは、

筋肉強化サプリです。

筋肉を作るのがプロテインに対し、強化です。



クレアチンは筋肉の瞬発力や回復力を高めます。
この双方が働くことによって最大パワーと最大スピードが上がります。

劇的に上がります。

ただし、摂取方法がプロテインとは異なります。

ローディングといって、
数十日かけて毎日身体の中に吸収させていく必要があります。

量は3～5gを毎日摂取し、
約1ヶ月～2ヶ月ほどで濃度レベルが満タンになります。


副作用の話ですが、

過剰摂取した場合にマグネシウムが不足がちになることがあります。


マグネシウムが不足すると、足などをつりやすくなります。

用量を守り水分を多く取っていれば

99%問題ないでしょう。


筋トレにはいろいろなサプリメントがつきものですが、

ルールを守って使用しましょう。


僕がトレーニング狂いしていた時にクレアチンを過剰摂取していたら、

寝ているだけで両足つるような状態になったことがありました。



あの頃は強くなれれば明日はいらないような生活をしていましたが、

いまは輝かしい未来が欲しいので何事も適量を守っています。



勝つためなら明日を捨てるような戦士には
過剰摂取を

よりよい生活キレイな筋肉を求める紳士には
適量を

お勧めします。






それでは今週もよろしくお願いします(=ﾟωﾟ)ﾉ