こんにちは(^ ^)
紅葉シーズンもそろそろ終盤を迎えますね。
紅葉といえばイチョウですが、東京のシンボルでもあります。
銀杏の匂いが香ばしく香り、冬を感じます。
今年は数カ所見てきたので少しずつ上げていきます^ ^
今日は「体幹トレーニング」についてです。
体幹とはその名の通り、身体の中心を担う幹のことです。
ここを鍛えることは、全ての運動を行う上でより高いパフォーマンスを発揮するため
全てのアスリートも取り組んでいます。
もちろんですが、ダイエットにも必須といえます。
体幹はやり方が豊富です。
ウエスト、ヒップ、バスト、足、腕など幅広く刺激することができます。
また、引き締めたい部分へのピンポイントなフィットネスが行えます。
男性は、より質の高い筋肉を得てさらなる高みに！！
女性は、メリハリのあるボディを手に入れ美しいスタイルを！！
手に入れることができます。
体幹トレーニングの三大メリットを紹介させていただきます。
①お手軽
特別な器具は必要ありません。
正しいフォームで行うことで軽い負荷を重くすることができます。
②継続しやすい
筋肉痛や腱鞘炎などになりにくく、
体内で燃えているような感覚をじかに感じることができます。
③健康面に良い
鍛えることで様々な良い影響があります。
他にも基礎代謝の向上や姿勢改善といった効果も期待できます。
また、体幹を鍛えると姿勢が良くなります。
姿勢が良くなることでも健康面で良い効果が表れます。
血行促進、肩コリ腰痛改善、冷え性改善、育毛効果、疲労軽減など
日常生活において大きな変化が起こります( *｀ω´)
コアから鍛えて日常を改善しましょう。
紅葉シリーズの最初は、昭和記念公園です^ ^
敷地も広くて人も多くて紅葉盛り上がっておりました。
また来年もいきたいです。
