こんにちは^ ^
最近プールに通いはじめました。
冬のプールは空いているし、風邪対策にもなります。
昔なつかしの水風呂療法とか寒風摩擦みたいな感じですかね✨
寒いときこそプール！
冬に負けないようにします。
筋肉には種類があるのをご存知でしょうか？
そもそも筋肉はただなんとなく発達するわけではありません。
筋繊維には種類があります。
・速筋と呼ばれる「瞬間的に力を出す筋肉」と
・遅筋と呼ばれる「持続的に力を出す筋肉」があります。
今日お話する種類とは、筋肉の「質」のことです。
速筋は瞬発的な動きに適しています。
糖質をエネルギーとすることが多く、
特徴は、最大パワーを出せる代わりに持久力が乏しいです。
遅筋は持続的な動きに適しています。
こちらは脂質をエネルギーとすることが多く、
同じ力を持続的に出せる代わりに瞬発力はありません。
二つの筋繊維質の割合は、1:1です。
しかし遺伝的なもので変わることもあります。
また、場合によってどちらかのタイプを選んで集中的に鍛えることができます。
ランニングをすると脂質を消費しやすい遅筋が発達していき、
ウエイトトレーニングなどで速筋を鍛えれば糖質を消費しやすい速筋が多くなる
ということです。
このように、用途にあわせてトレーニングを行うことが重要です。
もしかしたらいま取り組んでいるメニューは
あなたに適していないかもしれません。
最適なダイエット・トレーニングをしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
先日いった横浜国際プールです^ ^
広くて駐車場もあり利用しやすいプールです。
