こんにちは。
今日は暖かくなりましたね^ ^
今年の冬はエルニーニョのおかげで暖冬になるようですね。
エルニーニョがどのような現象なのかは不明ですが。。
年末年始のご予定はそろそろお決まりでしょうか？
雪の状態にもよりますが、
今年はスノボよりもサーフィンを頑張ろうと思います。
サーフィンといえば海ですが
冬の海の匂いがすきです。
冬の海といえば日本海です。
今年は北陸新幹線のおかげで北陸ブームですので、
富山とか金沢へ是非ともいきたいですね！！
おいしい海鮮食べたいです( ´ ▽ ` )ﾉ
みなさん是非北陸へ！
痩せるために先ず鍛えるべき筋肉をご存知でしょうか。
答えは「大腿四頭筋」です。
わかりやすく言うと、太ももです。
下半身の筋肉は、人間の全筋肉量の7割をしめていると言われています。
当然、鍛え方や体型にもよりますが
全てを均等にしたときに7割の割合になるのです。
では痩せるために基礎代謝をあげたい場合どうしたら良いでしょうか。
基礎代謝をあげるには筋肉をつけることです。
つまり、筋肉量が多い方が痩せる時に有利ということです。
そこで比べてみましょう。
みなさんがダイエットと聞いてまず思い浮かべるのはお腹、つまり「腹筋」ですね。
しかし、腹筋という筋肉は肥大しにくい上に追い込むのが難しいです。
腹筋の中にも腹斜筋や腹直筋といったように
単純な腹筋運動によって鍛えられる筋肉は多いです。
その割には腹筋をいくらやっても痩せませんね。
筋肉自体が小さいからです。
断言します。
お腹のお肉をすぐに取りたいならば、腹筋はやめてください。
腹筋よりもスクワットをすることで素早く痩せます。
スクワットは大腿四頭筋、大臀筋をはじめとした巨大筋群を多く刺激できます。
その結果筋肉量が増えて
筋肉を動かすために脂肪を燃やします。
さらに、スクワットを行うことでヒップラインもメリハリが生まれます。
食事もそろそろ制限しましょう。
付き合いだからしょうがないは言い訳です。
ラーメン二郎などの一部を除けば、
どんな店にもヘルシーメニューは存在します。
お酒もご飯もほどほどが一番です( *｀ω´)
写真は先日プレゼントに頂いたSUPRAのスナップバックです(^ ^)
このモデルは持っているのですがカモフラ柄は初めてなので嬉しいです。
冬なのでニット帽とかも欲しいですね～^ ^
