こんにちは。
いきなりですが、
みなさんステーキの肉は焼き加減どうされていますか？
僕はレアしか頼みません。
肉の味をシンプルに味わのが好きで。。（ ; ; ）
アウトバックステーキという名店をご存知でしょうか？
肉を食べるならここにつきます。
是非いってみてください^ ^
今日はプロテインの話です。
プロテインにはメーカーの違いはありますが、実は種類もいろいろあるんです。
ホエイプロテイン
ガゼインプロテイン
ソイプロテイン
とかです。
今日は代表的な、ホエイプロテインだけ説明させていただきます。
ホエイプロテインは吸収力が高く、筋肉を構成する上で重要なBCAAが多く含まれています。
また、タンパク質含有量が一番多く筋肉をつけるのに適しています。
ホエイプロテインには製造方法にも違いがあり
WPC、WPI、CFM、WPHといった種類があります！
WPC：最安価で、ビタミンやミネラルを豊富に含む。
WPI：WPC・CFMよりも高たんぱく質で低脂質、価格は少し高め。
CFM：WPCより高たんぱく質でWPIよりもカルシウムなどの成分が多い。
WPH：最も吸収が速く最もたんぱく質含有量が多い。最強のプロテインだが最も高価。
WPCは比較的初心者向けです。
WPIとWPHは高いたんぱく質含有量で筋トレの効果を引き出しやすいです。
WPIには極端に脂質をカットした製品があり、減量に使えるプロテインも多いです。
CFMは効率的にバランスよく摂取でき、kentai社のプロテインが代表的です。
ハイクオリティなWPH製造で市販されている国産プロテインは、
DNS社のスーパープレミアムかゴールドジム社のプロテインなどですね！
僕自身、おととしくらいまではDNSのスーパープレミアムを飲んでいました。
フレーバーもいろいろあって今のプロテインはジュースと変わらないですね。
ちなみに90キロだった去年は海外製プロテインとかいろいろ手をつけていました。。
機会があればそちらも紹介させていただきたいと思います( *｀ω´)
いまソイプロテインが流行っていますね。
筋肉だけでなく健康面のメリットも多くありますので
こちらは後日、必ず触れさせていただきたいと思います^ ^
あとよく質問されることですが、
プロテインも適量ならば副作用はないと思います！
どんな物も適量が一番ということです。
いきなりですが、
みなさんステーキの肉は焼き加減どうされていますか？
僕はレアしか頼みません。
肉の味をシンプルに味わのが好きで。。（ ; ; ）
アウトバックステーキという名店をご存知でしょうか？
肉を食べるならここにつきます。
是非いってみてください^ ^
今日はプロテインの話です。
プロテインにはメーカーの違いはありますが、実は種類もいろいろあるんです。
ホエイプロテイン
ガゼインプロテイン
ソイプロテイン
とかです。
今日は代表的な、ホエイプロテインだけ説明させていただきます。
ホエイプロテインは吸収力が高く、筋肉を構成する上で重要なBCAAが多く含まれています。
また、タンパク質含有量が一番多く筋肉をつけるのに適しています。
ホエイプロテインには製造方法にも違いがあり
WPC、WPI、CFM、WPHといった種類があります！
WPC：最安価で、ビタミンやミネラルを豊富に含む。
WPI：WPC・CFMよりも高たんぱく質で低脂質、価格は少し高め。
CFM：WPCより高たんぱく質でWPIよりもカルシウムなどの成分が多い。
WPH：最も吸収が速く最もたんぱく質含有量が多い。最強のプロテインだが最も高価。
WPCは比較的初心者向けです。
WPIとWPHは高いたんぱく質含有量で筋トレの効果を引き出しやすいです。
WPIには極端に脂質をカットした製品があり、減量に使えるプロテインも多いです。
CFMは効率的にバランスよく摂取でき、kentai社のプロテインが代表的です。
ハイクオリティなWPH製造で市販されている国産プロテインは、
DNS社のスーパープレミアムかゴールドジム社のプロテインなどですね！
僕自身、おととしくらいまではDNSのスーパープレミアムを飲んでいました。
フレーバーもいろいろあって今のプロテインはジュースと変わらないですね。
ちなみに90キロだった去年は海外製プロテインとかいろいろ手をつけていました。。
機会があればそちらも紹介させていただきたいと思います( *｀ω´)
いまソイプロテインが流行っていますね。
筋肉だけでなく健康面のメリットも多くありますので
こちらは後日、必ず触れさせていただきたいと思います^ ^
あとよく質問されることですが、
プロテインも適量ならば副作用はないと思います！
どんな物も適量が一番ということです。